Ce este FLAX pentru 4 beneficii magice

Wow. Semințe de in. Pentru ce este?
Este utilizat pentru inimă, diabet și împotriva unor tipuri de cancer.

Și cum să o consumi? Totul aici

Astăzi vă explic totul despre semințele de in, beneficiile sale și cum să le luați în dieta dumneavoastră.

Pentru confortul dvs., adaug un tabel pentru a ajunge direct la informațiile pe care le căutați.

Timp de citire: 5 minute

CUPRINS

Să începem cu începutul,

Ce este semințele de in?

„Linum usitatissimum”, sau așa cum îl numesc prietenii săi - Seminte de in, este o plantă.

De asemenea cunoscut ca si „Inul” (în limba engleză).

A lui tulpina Se folosește în industrie pentru fabricarea țesăturilor, multe haine provin din semințe de in și nu le știai!

Și ce mâncăm?

Ei bine, partea pe care o consumăm sunt semințele de in, vorbesc despre ele acum, sunt consumate măcinate sau complete și, de asemenea, sub formă de ulei.

Care sunt Proprietăți ale Semințele de in macinate?

Iată o parte din tabelul valorii nutritive a semințelor de in (uscate).

Ceea ce am inclus sunt cele mai mari beneficii ale semințelor de in:

5 lingurițe pe zi (40 g) acoperă 10% din aportul zilnic recomandat.

Valoarea nutritivă a semințelor de in este în proteine, un pic de calciu, fibre și omega 3.
Acum mă extind pe fiecare și ce beneficii dă corpului și sănătății tale.

Cele 4 beneficii ale semințelor de in:

În anii 1900 nu existau aproape nici o cercetare medicală asupra semințelor de in și a beneficiilor sale.

Astăzi, avem o mulțime de dovezi despre beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in.

Semințele de in sunt foarte benefice și de aceea le-am pus și în „coșul de bază vegan”. Doriți să vedeți coșul meu de bază? Click aici

Semințele de in protejează inima

Semințele de in vă protejează inima în două moduri, primul este prin scăderea cifrelor tensiunii arteriale și al doilea este prin scăderea colesterolului din sânge.

În ceea ce privește presiunea, un studiu medical din 2013 a constatat că consumul de semințe de in îmbunătățește sănătatea inimii și previne atacurile de cord.

Studiul a fost realizat la persoanele cu boli arteriale periferice, cărora li s-au administrat 30 g de semințe de in pe zi.

Și rezultatele?

Tensiunea arterială a pacienților a fost redusă! semnificativ !

Cea mai mică presiune a avut loc după o lună de consum a semințelor de in.
Teoria este că semințele de in ajută sănătatea inimii prin cantitățile sale de LA (omega 3, după cum putem vedea în tabelul valorii nutriționale), care determină reducerea inflamației.

Scăderea tensiunii arteriale a fost suficientă pentru a prezice

o scădere cu 50% a infarcturilor și a accidentelor vasculare cerebrale

În Canada, din 2014 este permisă punerea semințelor de in pe etichete că este un aliment cu efecte sănătoase.

Acest lucru a fost convenit după efectuarea unui studiu foarte amplu și concluzia că semințele de in ajută la scăderea nivelului de colesterol total și LDL (pe care unii din America Latină îl cunosc drept colesterolul „rău”).

În același mod, s-a observat că, dacă luați un medicament anti-colesterol (statine) împreună cu semințe de in, nivelul colesterolului se reduce mult mai mult decât dacă luați doar medicamentul! Aproximativ 10%!

Cu toate acestea, pentru a obține aceste efecte ar trebui să consumați cel puțin 5 linguri (40 grame) de semințe de in pe zi.

Pe scurt, semințele de in protejează inima, deoarece s-a văzut că a avea niveluri sănătoase de tensiune arterială și colesterol poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 50%, potrivit revistei „Circulation”.

Deci, o sursă naturală care susține acest aspect este super valoroasă.

Semințe de in împotriva diabetului

Un alt studiu a analizat legătura dintre diabetul de tip 2 și consumul de semințe de in.

Rezultatele dvs. sunt clare.

Au separat participanții în două grupuri:

Grup de studiu
Grupul placebo

Și le-au dat prăjituri în fiecare zi timp de 12 săptămâni.

Grupul de studiu a primit cookie-uri cu 10 g de semințe de in pe zi (cantitate de lingură de supă).

Celălalt grup, placebo, a dat cookie-uri fără nimic special.

Acest studiu, cu 53 de participanți cu diabet, a verificat nivelurile de:

Zahăr din sânge (Pe stomacul gol)
Greutate și IMC (indicele de masa corporala)
A1C (testul hemoglobinei - test de bază pentru diabet)
Constipație

Și rezultatele:

Toți factorii au scăzut semnificativ!

Acești factori care sunt strâns legați de diabet au scăzut foarte mult doar prin adăugarea a 10 g de semințe de in pe zi!

În al doilea grup, „grupul placebo”, nivelurile de greutate, A1C sau altele nu s-au schimbat prea mult, ceea ce se spune este că aceste schimbări s-au datorat puterii inului!

Seminte de in pentru slabire

Același studiu care a verificat legătura dintre semințele de in și diabetul a verificat schimbarea în greutate și IMC atunci când a adăugat semințe de in în meniul zilnic.

Aici vă dau rezultatele:

Slăbi- Participanții care au consumat semințe de in timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 3,8 Kg.

Celălalt grup cu o medie de 0 kg.

Știm, de asemenea, conform unui studiu realizat în 2016, că dacă faci modificări ale stilului de viață și adaugi și semințe de in la dieta ta (30 g), rezultatele în ceea ce privește grăsimea abdominală și reducerea greutății sunt mult mai bune.

Acea nu inseamna că semințele de in sunt un mod excelent de a slăbi, dar permiteți-mi să explic teoria de ce semințele de in sunt bune pentru a slăbi.

Ceea ce ne ajută probabil să slăbim este fibra.

Și semințe de in ... Are multă fibră.

34,4 grame (la 100 de grame)

Fibrele (în special mucilagiul) rămân pe părțile laterale ale intestinului, făcând digestia mai ușoară și mai lină.