Ce este exercițiile de dietă disociată acasă
Ce este dieta disociată?Dieta disociată se bazează pe ideea de a nu amesteca anumite grupe de alimente (tabelul cu alimente diferențiate), deoarece majoritatea alimentelor pe care le consumăm reacționează negativ la amestecarea lor.
De fapt, nu există nicio bază științifică care să o justifice la dieta disociată. Cu toate acestea, această dietă scade aportul de calorii și face o distribuție mai logică a nutrienților, în funcție de nevoile energetice ale corpului nostru pe parcursul zilei. Acest lucru ne permite să atingem greutatea ideală fără să moară de foame.
Ce alimente nu pot fi amestecate în dieta disociată? Reguli ale dietei disociate
Nu putem amesteca alimente bogate în proteine (carne, pește, ouă, lapte ...) cu carbohidrați (cereale și făină, precum pâine, paste, orez, leguminoase precum linte ...).
Nici grăsimile (ulei, nuci, unt ...) nu pot fi amestecate cu proteine. Evitați să gătiți alimente care sunt prăjite în grăsimi. Diferitul tipuri de glucide nu se pot amesteca între ele (de exemplu: legume și cartofi, nu).
Leguminoase și legume (legumele cu frunze verzi, ceapă, dovlecei, morcovi, sparanghel, roșii ...) pot fi în general amestecate cu orice, cu excepția fructelor.
Fructele nu se amestecă cu alte alimente, se iau întotdeauna separat. Nici nu este posibil să amestecați diferite tipuri de fructe la fiecare masă, de exemplu, nu puteți amesteca portocale cu struguri, vom lua portocale sau struguri. Nucile nu trebuie amestecate cu alte alimente, în special cu proteine. Zahărul este înlocuit cu îndulcitori. Se scot din băuturile răcoritoare și din alcool.
Când se ia fiecare aliment în dieta disociată ?
Mesele sunt împărțite în cinci focuri pe zi: mic dejun, prânz, cină, gustare și cină.