Ce este dieta Pritikin Funcționează pentru inima ta Vitaliv
De Lucia Garcia
În anii 1980, când au apărut multe alte tendințe legate de sănătate, medicul Nathan Pritikin a creat dieta după numele său de familie, cu scopul aparent de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a promite o pierdere de greutate trecătoare, greutate de 3 kilograme pe săptămână. În prezent, este foarte urmat de mulți, în special în Statele Unite, datorită convingerii că nu trebuie să fie dăunător sănătății și eficacității sale aparente.
În ce constă
Pe baza consumului de fructe, legume, cereale integrale și cereale integrale, precum și pe restricția grăsimilor și reducerea proteinelor animale, această dietă recomandă 5 mese pe zi și exerciții fizice. Până acum totul pare destul de ușor și sănătos în comparație cu altele diete minune. Vom vedea intrările și ieșirile acestei promisiuni de slăbire, potrivit datelor de pe site-ul său oficial.
Alimente recomandate
- Fructe
- Legume
- Cereale integrale: pâine integrală, orez și paste, fulgi de ovăz
- Legume cu amidon: cartofi, porumb, manioc
- Leguminoase: fasole, fasole, naut, mazăre, linte
- Alimente bogate în calciu: lactate degresate și lapte de soia fortificat
- Peşte
- Surse scăzute de proteine de grăsimi saturate: pui fără piele, carne roșie slabă de nurcă și carne de vânat, proteine vegetale (leguminoase, tofu și edamame)
Alimente de redus
- Uleiuri
- Zaharuri rafinate: zahăr alb, sirop de porumb și miere
- Sare
- Făină rafinată: pâine, paste și orez alb
Mancarea interzisa
- Grăsimi saturate: unt, uleiuri tropicale, cum ar fi grăsimea de cocos, carnea grasă, lactatele grase (brânzeturi, smântână, lapte integral)
- Maruntaie (viscere)
- Carne procesată: cârnați, slănină, mezeluri
- Uleiuri vegetale parțial hidrogenate
- Alimente bogate în colesterol, cum ar fi gălbenușurile de ou