Ce; este dieta; încet; și de ce; trebuie să; să o urmeze
Slăbește aproape fără să-ți dai seama cu componente naturale. Acestea sunt cele 10 principii fundamentale ale sale.
Actualizat la 21 august 2017, 07:01
Mănâncă cinci mese pe zi
În acest fel, metabolismul rămâne activ și se evită vârfurile hormonale mari. Nu mușcați între mese. Da, puteți bea apă, are un efect satisfăcător bun.
Nu acumulați prea multă mâncare în aceeași masă
De exemplu, este recomandabil să evitați desertul după o masă bogată. Păstrați-l pentru după-amiaza sau aveți doar o bucată de fructe (citrice). Încearcă să nu faci o cină mare.
Calculați caloriile bucatelor din fiecare masă
Mănâncă suficient. Amintiți-vă că puteți lua mai multe legume, salate, proteine și fructe. Mai puțini carbohidrați, sosuri, grăsimi și alcool.
Adăugați culori vegetale în mâncare
Legumele și fructele sunt sărace în calorii și sunt o sursă extraordinară de vitamine și antioxidanți. Cel puțin două dintre mesele dvs. zilnice ar trebui să conțină un extract natural vitalizant și detoxifiant de fructe și legume.
Folosiți tehnici de autocorecție și compensarea exceselor nutriționale
Puteți sărbători angajamente familiale, petreceri, vacanțe. dar atunci trebuie să compensați și să vă recâștigați rutina obișnuită.
Nu beți alcool cu alimente
Sau ia minimul. Alcoolul este un puternic stimulent al pancreasului și al secreției de insulină. Te va îngrășa de două ori mai mult. De asemenea, nu beți băuturi dulci în timpul meselor din același motiv. Beți apă la temperatura camerei: băutura rece coagulează grăsimile din stomac și face digestia mai lungă și mai dificilă.
Mănâncă încet
Veți fi mulțumiți înainte de a mânca prea multă mâncare. Schimbați ritmul. Fă din mesele tale vacanța zilei. Deconectat. Acest lucru vă va ajuta să evitați descărcările rapide și intense de insulină. De asemenea, veți fi mulțumiți mai devreme și veți mânca mai puțin. Amintiți-vă că creierul dvs. are nevoie de 20 de minute pentru a spune: suficient, nu mai mâncați.