Ce este dieta holistică? El Diario Vasco

Dacă vrei să slăbești și să slăbești acele kilograme în plus care îți aduc capul, avem dieta perfectă, cu care te vei simți și tu mai bine

Nu toate dietele sunt dăunătoare. Deși există unele care vă pot pune sănătatea în pericol, există multe altele care nu numai că vă ajută să slăbiți, ci și să câștigați sănătate (cum ar fi ketogenica). În acest sens, o dietă holistică este un plan de alimentație și stil de viață care urmărește să îmbunătățească starea generală de sănătate a persoanei, în timp ce te ajută să slăbești.

este

Care sunt caracteristicile lor?

Nu necesită foamete. Satietatea este mai mult legată de volumul de alimente decât de caloriile pe care le conține. O salată variată este mai satisfăcătoare și mai hrănitoare decât un coc sau o gustare, chiar dacă au aceleași calorii. Un fapt revelator: dietele bogate în produse proaspete sunt asociate cu un risc mai mic de obezitate și o sănătate mai bună.

Este flexibil. Pe baza termenului lung, această dietă vă permite să mâncați o bucată de tort de ziua prietenului dumneavoastră. Când propune o scădere medie în greutate de 500 g la un kilogram pe săptămână, el nu se uită la anecdotă, ci la calculul săptămânal al consumului-consum de calorii.

Nu există alimente sau combinații de alimente interzise. Trebuie sa mâncați totul, dar în cantitățile și proporțiile potrivite. Regimurile care interzic anumite substanțe nutritive (de exemplu, carbohidrații) sau prioritizează anumite grupe de alimente (cum ar fi proteinele) s-au dovedit a fi dificil de urmat în timp și pot duce la deficiențe alimentare.

Includeți activitate fizică regulată. Este imposibil să mențineți o masă musculară bună și să evitați excesul de grăsime fără a face exerciții fizice. De asemenea, amintiți-vă că masa musculară bună este marea voastră aliată în lupta împotriva kilogramelor, deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea corporală chiar și atunci când ne oprim din mișcare.