Ce este dieta Atkins? Exerciții la domiciliu

dieta Atkins Este promovat ca un plan de masă eficient pe termen lung pentru scăderea în greutate, care subliniază consumul unui procent ridicat de proteine ​​și un procent scăzut de alimente amidon. În dieta Atkins, carbohidrații simpli precum făina și zahărul sunt sever restricționați sau eliminați în totalitate.

dieta Atkins A existat din 1972, când cardiologul Robert C. Atkins a creat-o. Dr. Atkins a spus că grăsimile nu sunt responsabile pentru supraponderalitatea oamenilor, indicând carbohidrații drept vinovați. Restricționând carbohidrații, persoanelor care fac dietă li se spune că pot pierde cantități mari de greutate fără a renunța la alimentele de care se bucură.

este

Cum funcționează dieta Atkins?

Pe baza medicului, dieta Atkins Rezistați la consumul ridicat de carbohidrați care determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru face ca organismul să stocheze grăsime. Prin reducerea semnificativă a consumului de carbohidrați, dieta Atkins arde grăsimile stocate și reglează nivelul zahărului din sânge.

dieta Atkins Se compune din patru faze diferite:

  • Faza 1: carbohidrații sunt limitați la 20 de grame pe zi. Aici apare cea mai dramatică pierdere în greutate.
  • Faza 2: aportul de carbohidrați este ușor crescut. Aici anumite legume, fructe de pădure, nuci și semințe pot fi adăugate înapoi la dietă, crescând ușor aportul de carbohidrați fără a opri pierderea în greutate.
  • Faza 3: denumită faza „pre-întreținere”, această fază ne permite să adăugăm 10 grame de carbohidrați în dieta noastră în fiecare săptămână, inclusiv legume cu amidon și câteva cereale integrale. Dacă pierderea în greutate se oprește, tăiați din nou carbohidrați, suficient pentru a menține o pierdere constantă în greutate până când vă atingeți obiectivul.