Ce este cel mai important să dormi bine, să faci mișcare sau o dietă sănătoasă De Dr.

Î: Cum pot face o alegere inteligentă între a dormi suficient, a mânca corect și a face mișcare regulat? De obicei dorm când timpul este strâns și stresul este mare. Și mănânc adesea ceea ce este disponibil în loc să petrec timp găsind opțiuni sănătoase când sunt în deplasare. Este mai bine să dorm o oră suplimentară, să mă trezesc devreme pentru antrenament sau să încerc să găsesc un loc sănătos de mâncare când am multe de făcut?

este

R: Pentru a obține cele mai sănătoase beneficii, ar trebui să dormiți cel puțin 7 până la 7½ ore pe noapte și ar trebui să puteți găsi întotdeauna 20 până la 30 de minute pe zi pentru a merge, a alerga, a vă antrena sau a face yoga. Și, bineînțeles, încercați să mâncați ceea ce vă va face bine corpului.

Sănătatea nu este un compromis în care poți alege un lucru pentru a-l elimina pe altul. Dar, având în vedere valoarea relativă a activității fizice, a alegerilor nutriționale și a somnului asupra sănătății pe termen lung și a ratei de îmbătrânire, a nu dormi suficient are un impact mai mic. Gestionarea stresului, alegerea nutrițională bună și gestionarea tensiunii arteriale au cel mai mare impact în ceea ce privește adăugarea de ani sănătoși în viața ta, urmată de renunțarea la fumat și de somn suficient.