Ce este cardiobox-ul și care sunt avantajele sale Marketing pentru saloanele de tip boutique - Solicom
cardiobox sau cardioboxing Este un exercițiu fizic excelent de condiționare care combină antrenamentul de rezistență, forța musculară, echilibrul, coordonarea și agilitatea. Obținerea de beneficii rapide a articulațiilor, consolidarea tuturor grupurilor musculare principale, creșterea rezistenței cardiovasculare și contribuirea la îmbunătățirea bunăstării generale, a disciplinei și a stimei de sine. Similar cu Body Combat, Aero Box sau Slug Mania.
La fel ca majoritatea tendințelor sportive, cardiobox-ul S-a născut în Statele Unite, mai exact în orașul Los Angeles. Și, deși poate părea foarte nou, adevărul este că a fost deja practicat în anii 80. În prezent, nu există nimeni care să reziste și majoritatea sălilor de sport au o anumită clasă în programul lor. Dar, în plus, este o activitate ideală de inclus într-o sală de gimnastică tip boutique, fie ca singură activitate într-un mod specializat, fie ca o completare a altora.
Un exercițiu aerob și coregrafic care se bazează pe mișcările pumnilor și loviturilor. Odată cu aceasta, toate grupele musculare sunt puse în funcțiune, în special abdomenul, umerii, brațele și spatele. Cursuri de aproximativ 45 de minute în care nu lipsește niciodată muzica de fundal cu o putere mare de ardere a grăsimilor și un efect terapeutic excelent, deoarece ajută la eliberarea tensiunilor zilnice.
Nu există contact fizic, dar există o mulțime de muncă cardiovasculară, astfel încât riscul de rănire este mult mai mic decât cel al artelor marțiale sau al claselor de box tradiționale. Scopul este de a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, în timp ce tonifiați întregul corp.
Ce este cardiobox-ul?
exerciții cardiovasculare care se desfășoară în timpul unei sesiuni de cardio box se efectuează la o frecvență cardiacă cuprinsă între 50% și 70% din ritmul cardiac maxim, care se calculează scăzând vârsta de la 220 și luând procentul din cifra obținută. Pentru a monitoriza pulsul și a ști când este posibil să mărești efortul sau când să-l reduci, este necesar să folosești un monitor de ritm cardiac. În orice caz, este întotdeauna important să efectuați o fază de încălzire anterioară și să creșteți treptat intensitatea exercițiilor cardiovasculare.
În plus, se aplică cardio box tehnici de box și arte marțiale, precum kick-box, karate, kungfu, tai chi sau taekwondo care sunt sincronizate cu muzica și generează o atmosferă încărcată de energie. Acesta este motivul pentru care a devenit atât de popular în ultimii ani. În același timp în care se eliberează tensiunea, înveți să lovești puternic, ceea ce contribuie la creșterea stimei de sine și a securității personale. În acest sens, este esențial să înveți bine atât tehnica, cât și postura necesară a corpului.
Desigur, trebuie remarcat faptul că, deși se folosesc mișcări de luptă, Nu este vorba despre cursuri de arte marțiale sau de autoapărare, întrucât toate mișcările se desfășoară în fața oglinzii și nu există niciodată contact fizic cu alte persoane la lovire, ci un adversar imaginar. Singurul lucru care seamănă cu boxul este în mișcări, care primesc, de asemenea, același nume, cum ar fi „jab”, „cruce”, „croșetat” sau „uppercut”.
- Traversa: pumn puternic și direct efectuat cu mâna în poziția din spate.
- Uppercut: cârlig
- Croșetat: un pumn semicircular care se execută cu mâna în poziție înainte și îndreptată spre capul adversarului.
- Jab: Pumn rapid și direct, aruncat cu mâna din față din poziția de gardă. Este însoțit de o mică rotație a trunchiului și șoldului.
Avantajele cardioboxului
Majoritatea programelor cardiobox combină activitatea fizică a ritmului cardiac variabil cu tehnici reale de box. Un exercițiu ideal pentru cei care caută tonifiați-vă mușchii, sporind flexibilitatea, forța și rezistența. Cu avantajul că se lucrează toți mușchii corpului, ceea ce îl face foarte echilibrat.