Ce este calistenica, antrenamentul la modă cu care reușești să-ți controlezi întregul corp - BBC

Sursa imaginii, Getty Images

este

În plus față de creșterea forței și rezistenței, antrenamentul pentru calistenie vă permite să aveți un control total asupra corpului.

Există un exercițiu pentru a lucra picioarele, altul pentru brațe, există mișcările care se concentrează pe abdomene și cele care activează pectoralele.

Sau toți se antrenează împreună.

Asta este calistenica, tipul de antrenament care valorifică corpul în beneficiul său.

Originile sale ar putea fi urmărite până la însuși aspectul ființei umane și mișcările naturale cu care a evoluat pentru a supraviețui, dar care sunt acum utilizate datorită beneficiilor oferite de revenirea la conceptele de bază ale exercițiului.

Sursa imaginii, Getty Images

Pentru trageri este necesar să se păstreze mișcarea corpului controlată.

"Nu a fost un antrenament conștient, dar corpul strămoșilor noștri a fost mereu supus unei munci fizice constante", a declarat pentru BBC Mundo Juan Francisco Marco, profesor la centrul de științe sportive și fitness Performanță ridicată în Spania.

Sfârșitul Poate că și tu ești interesat

"Au fugit, au urcat, au sărit, s-au aplecat și apoi s-au ridicat. Au fost mișcări cu care corpul a profitat de sarcina propriului corp pentru a crește mușchii și rezistența", a explicat el.

Sursa imaginii, Getty Images

Squats sunt un exercițiu obișnuit în antrenamentul de calistenie.

Este posibil ca apariția exercițiilor de calistenie să se datoreze faptului că acestea sunt încorporate în rutine mai moderne precum Crossfit, Tabata sau Sparta, dar adevărul este că este un antrenament care nu a încetat niciodată să fie prezent în lumea fitness.

„Când faceți exerciții cu propria greutate corporală sau cu autoîncărcare așa cum se știe, unul se referă la Lor le place exerciții pe tot parcursul vieții, precum push-up-uri, pull-up-uri, genuflexiuni și toate acele exerciții de forță originale care au devenit populare ca parte a antrenamentului tradițional de stradă ", a subliniat specialistul spaniol.