Ce este AquaFitness și ce beneficii are
Una dintre cele mai interesante activități sportive care se pot face într-o piscină este Aquafitness sau, numit și Aquatic Fitness.
Această activitate plină de viață, pe lângă faptul că este foarte plăcută și răcoritoare, oferă o serie de avantaje pe care este foarte recomandat să le cunoaștem pentru a le lua în considerare și a le include în opțiunile noastre sportive.
Ce este Aquafitness?
Aquafitness este o activitate sportivă care se desfășoară în apa unei piscine și care constă în desfășurarea diferitelor tipuri de exerciții, realizarea unui loc de muncă foarte diferit de cel desfășurat în afara apei.
Bazinul utilizat are în general superficial; deși este întotdeauna recomandabil să aveți zone de adâncime mai mare pentru a putea efectua anumite exerciții. De obicei, apa atinge înălțimea pieptului.
Ar putea fi o piscină încălzit (în caz de climă rece sau anotimpuri de iarnă), sau o piscină convențională în aer liber
Aceste exerciții care trebuie efectuate sunt foarte asemănătoare cu cele efectuate într-o clasă convențională de aerobic și alte tipuri de activități dirijate. De fapt, cursurile se vor desfășura în ritmul muzicii ca o coregrafie, așa cum se întâmplă în aceste activități.
Când efectuați aceste exerciții în apă va costa mai mult efectuați mișcările, dar, pe de altă parte, corpul va „cântări” mai puțin cu ajutorul apei.
Care sunt beneficiile Aquafitness?
Unul dintre punctele forte ale Aquafitness este, pe lângă natura sa caracteristică ca activitate sportivă acvatică, numărul mare de beneficii pe care le oferă celor care o practică.
Minimizează foarte mult impactul articular
Unul dintre principalele dezavantaje ale unui număr mare de activități sportive este faptul că, în timpul practicii lor, există un impact comun notabil și constant.
Alergând, jucând fotbal sau baschet, practicând aerobic, anumite tipuri de dans ... am putea enumera un număr mare de sporturi care, mai devreme sau mai târziu, ajung să genereze un tip de incomoda în articulații.
În Aquafitness această problemă poate fi considerată rezolvată, deoarece atunci când activitatea are loc în apă, impact comun produs va fi minim sau inexistent.
Prin urmare, constatăm că Aquafitness este o activitate adecvată în mod special pentru toți aceia persoanele cu probleme articulare, și care au depășit sau se recuperează după o accidentare.
Permite o întărire generală a mușchilor
Tipul de exercițiu care se efectuează într-o clasă Aquafitness permite, în fiecare sesiune, să se efectueze o muncă musculară foarte completă a întregului corp în general.
Partea superioară a corpului și cea inferioară vor beneficia de această activitate sportivă. Picioarele în general, fesele, brațele și abdominalele vor fi supuse unei muncă intensă care ne va permite să ne tonificăm și să ne întărim corpul.
Aceste tipuri de activități, care efectuează munca fizică generală, sunt recomandate în orice caz, dar, mai ales, ca completa la alte activități sportive în care funcționează doar jumătate din corp.
Ciclismul, alergarea, fotbalul, canotajul ... ca exemplu sunt activități în care se lucrează doar corpul inferior sau corpul superior. Completarea acestor sporturi cu Aquafitness ne va permite să finalizăm munca fizică efectuată, pe lângă faptul că ne ajută să ieșim din rutină.
Este o modalitate excelentă de a pierde grăsimea corporală
Unul dintre motivele pentru care unii oameni decid să facă un anumit tip de activitate sportivă este reducerea nivelului de grăsime corporală acumulată.
Caloriile arse în Aquafitness vă permit acest lucru pierde grăsime acumulat, deoarece este o activitate care supune corpul unei munci fizice intense (întotdeauna adaptabilă, desigur, la tipul de elevi care primesc clasa).
Obțineți o capacitate respiratorie mai bună
Aquafitness este un exercițiu aerob, care face munca depusă de sistemul nostru respirator remarcabil.
Monitorul care conduce clasa, dacă este propus, poate încheia sesiunea la limita posibilităților elevilor, iar acesta este un alt avantaj al acestei activități și pe care îl vom discuta mai târziu.
Eforturile în fiecare clasă Aquafitness ne vor face să ne îmbunătățim treptat capacitate aerobă, și acest lucru va avea un impact pozitiv asupra zilei noastre și, de asemenea, asupra altor sporturi pe care le practicăm în mod regulat.
Îmbunătățește capacitatea cardiovasculară și circulația
Exercitarea în apă este foarte diferită de a le face afară.
Pe de o parte, apa generează Presiune pe pielea noastră, care favorizează circulația, deoarece efectul este similar cu cel produs de binecunoscuții ciorapi de compresie proiectați în acest scop la persoanele cu probleme circulatorii.
Pe de altă parte, apa are de obicei un temperatura mai scazuta la care are corpul nostru. Acest fapt va promova și circulația în corpul nostru, deoarece „frigul” este benefic pentru a atinge acest scop.
Prin urmare, observăm că Aquafitness este o activitate foarte interesantă pentru toți cei care suferă probleme de circulatie.
Ne permite să ne relaxăm fizic și mental
Cum ne vom relaxa făcând mișcare? Ei bine, da, este posibil să folosiți Aquafitness ca terapie acvatică.
Este adevărat că, în calitate de activitate sportivă, la sfârșitul orelor vom ajunge obosiți (acesta este obiectivul, altfel nu ne-a servit prea mult), dar așa cum știm foarte bine în acest moment al articolului, această activitate se dezvoltă în apă.
Simțirea în apă în corp este întotdeauna ceva plăcut și relaxant, deoarece deși suntem în plină activitate fizică, vor exista întotdeauna momente în care putem sta câteva secunde plutind relaxați.
Acest lucru este, de asemenea, foarte benefic la nivel mental, deoarece la sfârșitul orei poate exista posibilitatea de a sta mai mult timp în apa piscinei, relaxându-vă și, de altfel, relaxând și mușchii după munca depusă.
Va ajuta la îmbunătățirea posturii
Practicarea sportului în apă ne ajută să ne îmbunătățim postura corpului și asta pentru că minimizăm efectul gravitației asupra noastră.
Reducând efectul gravitației, ne va costa mai puțin să ne mișcăm și vom elibera, de asemenea coloanei vertebrale Cu toate acestea zona lombară din greutatea pe care o suportă în mod normal.