Ce este antrenamentul în circuit și cum beneficiezi dacă îl faci Kirroyal
Căutați o tehnică de antrenament simplă, rapidă, eficientă și distractivă? Deci, încercați antrenamentul de circuit. Ideală pentru întărirea întregului corp și îmbunătățirea stării generale de fitness, această metodă este potrivită atât pentru sportivii începători, cât și pentru cei avansați.
Ce este antrenamentul de circuit?
Antrenamentul pe circuit este o metodă de antrenament care presupune efectuarea mai multor exerciții unul după altul, cu un timp de recuperare foarte mic. Odată realizate toate mișcările, secvența este luată de la început.
Formatul inițial pentru acest tip de instruire include 9-12 ateliere. Fiecare exercițiu este efectuat pentru o durată de 15 până la 45 de secunde sau 8 până la 20 de repetări, cu o sarcină de 40 până la 60% din maximum. Secvența dintre fiecare exercițiu se efectuează cu recuperare mică sau deloc (maxim 30 de secunde).
Circuitul complet
Se poate face de 3 ori sau mai mult, pentru o durată de efort cuprinsă între 20 de minute și 1 oră.
Scopul inițial al antrenamentului pe circuit este de a îmbunătăți forța și rezistența. Astăzi această metodă de pregătire fizică a fost foarte mult democratizată.
Este, de asemenea, folosit pentru a antrena sportivi începători și sportivi de nivel înalt. Ca urmare, tipul și cantitatea de exerciții, efortul și timpul de recuperare, precum și numărul de ture care trebuie efectuate sunt foarte variabile.
Avantajele antrenamentului pe circuit
1- O metodă accesibilă tuturor
Reluarea sportului într-un proces de sănătate și bunăstare, realinierea după o accidentare, pregătirea fizică specifică în cadrul unei îmbunătățiri a performanțelor ... antrenamentul de circuit poate fi utilizat în diverse scopuri și, în conformitate cu abilitățile și obiectivele fiecăruia.
Toată lumea are ocazia să progreseze adaptând acest tip de instruire la profilul său. Acestea pot fi făcute chiar și la antrenamente de intensitate mare.
2- Economisirea timpului
Spre deosebire de antrenamentul tradițional care necesită integrarea perioadelor de recuperare, antrenamentul pe circuit permite, prin secvența de exerciții cu timp de recuperare redus sau deloc, să optimizeze durata sesiunilor.
3- Un antrenament complet
Prin compunerea sesiunilor dvs. cu mai multe exerciții pentru a lucra diferite grupe musculare și a acționa în conformitate cu planul cardiovascular, această metodă de antrenament vă oferă posibilitatea de a vă dezvolta întregul corp în timp ce vă îmbunătățiți rezistența.