Ce este alimentația sănătoasă? Ghidul alimentației sănătoase Quaker Mexic
Nu este un secret faptul că sănătatea noastră este în mare măsură legată de dieta noastră. Cu toate acestea, știm că nu este ușor să dobândim obiceiuri alimentare adecvate, deoarece de multe ori nu știm în detaliu ce este alimentația sănătoasă. În acest articol vom explica importanța alimentației sănătoase și vă vom îndruma în nevoia de a crea obiceiuri alimentare sănătoase.
Definiția alimentație sănătoasă
Pentru a avea o dietă sănătoasă este necesar să se includă alimentele zilnice prin care organismul obține nutrienți esențiali, precum și energia necesară, pentru a desfășura activități zilnice. Prin nutrienți esențiali înțelegem: proteine, carbohidrați, lipide, vitamine și minerale.
La fel, pentru a avea o dietă sănătoasă, se recomandă includerea celor 3 grupe de alimente în fiecare masă: legume și fructe, cereale și tuberculi și leguminoase și alimente de origine animală. O dietă sau o dietă corectă trebuie să fie întotdeauna echilibrată, completă, sigură, suficientă, adecvată și variată. De asemenea, ar trebui să fie însoțit de exerciții fizice regulate 1 .
Ce este o dietă sănătoasă?
O dietă sănătoasă sau corectă este una care îndeplinește toate caracteristicile următoare 1:
- Complet: conține toți nutrienții și include cel puțin un aliment din fiecare dintre cele trei grupe la fiecare masă.
- Echilibrat: că substanțele nutritive păstrează proporțiile corespunzătoare între ele.
- Suficient: care acoperă nevoile tuturor nutrienților, în așa fel încât să existe o alimentație bună și o greutate sănătoasă.
- Variat: include alimente diferite din fiecare grup la mese.
- Inofensiv: că consumul său obișnuit nu implică riscuri pentru sănătate și se consumă cu moderare.
- Adecvat: care este în conformitate cu gusturile și cultura fiecărei persoane, ajustate la resursele lor economice fără a sacrifica alte caracteristici.