CE ESTE ADEVĂRAT EXERCITIUL CARDIOVASCULAR Blog salud en linea

Exercitiile cardiovasculare sau cunoscute si sub denumirea de "cardio" sau "aerob" sunt exercitii in care muschii majori ai corpului sunt pusi in miscare pentru o perioada lunga de timp, ajutand la arderea grasimilor si la pierderea caloriilor.

adevărat

Printre beneficiile sale se numără îmbunătățirea funcționării inimii și plămânilor, permițând furnizarea de oxigen către fiecare celulă din corp. Este, de asemenea, ideal pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru a vă simți calm, deoarece sunt eliberate endorfine, hormoni care vă ajută să vă simțiți fericiți, în bunăstare și să îmbunătățiți funcțiile sistemului inhume.

Se recomandă exerciții fizice între 3 și 5 zile pe săptămână timp de 30 de minute, lăsând o zi între ele. Înotul, ciclismul, alergatul sau dansul sunt cele mai recomandate pentru a vă activa corpul. Este important să întindeți mușchii după terminarea antrenamentului.

Ce alte beneficii îți aduce?

-Îmbunătățește sănătatea inimii și a sistemului motor.
-Reduce riscul de boli.
-Combate oboseala.
-Îmbunătățește sănătatea musculară, stimulând creșterea capilarelor mici care transportă mai mult oxigen.