Ce este acidul lactic și cum să-i reduc efectele
Ruben del toro
Editor și scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
După cum spune puternicul nostru slogan „Alimentați-vă ambiția”, obiectivul nostru principal este de a îmbunătăți performanța sportivă în fiecare zi pentru a ne îmbunătăți, dar trebuie să ținem cont de câțiva factori care ne pot face sarcina dificilă, cum ar fi acidul lactic, pe care îl vom discuta în Acest articol.
Cei dintre noi care ne dedicăm trupul și sufletul fitnessului și culturismului în general, știm cât costă să oferim totul în fiecare zi în fiecare antrenament pentru a obține ce este mai bun dintre noi și de ce nu, obținem cele mai bune rezultate antrenându-ne intens și intens.
Când vorbesc despre antrenament intens și greu, mă refer la antrenament pe cât posibil în fiecare antrenament, epuizându-ne energia în fiecare set al fiecărui exercițiu pentru a ne expune mușchii și corpul la niveluri necunoscute nouă. Așa ajungeți la nivelul următor!
S-ar putea să vă întrebați ce legătură are acidul lactic cu toate acestea sau dacă acesta influențează sau împiedică într-adevăr calea unui corp de fitness și adevărul este că da.
Are mult de-a face cu antrenamentul și are de-a face cu performanța noastră, dar să vedem mai întâi ce este acidul lactic și cum funcționează în corpul nostru.
Ce este acidul lactic?
Fără a intra în explicații exagerat de tehnice pe care doar chimiștii le înțeleg cu cuvinte pe care nu le-am auzit până acum, să încercăm să înțelegem ce este această mare necunoscută.
Acidul lactic este o substanță produsă de mușchi atunci când exercităm intensiv din cauza descompunerii glucidelor care urmează să fie folosite ca sursă de energie și a lipsei de oxigen (lucru anaerob).
În metodele de antrenament mai convenționale, corpul are timp să elimine acidul lactic generat, dar cu antrenamente intense, cum ar fi greutăți sau curse de intensitate mare, nu are același timp să-l retragă și începe să se acumuleze, reducându-ne capacitatea de a continua antrenament în același nivel.
Când acest lucru apare și se acumulează în exces în corp, au loc două acțiuni importante care ne vor reduce performanța.
Una dintre ele este că enzimele responsabile de metabolizarea glucozei în energie sunt anulate și acest lucru declanșează o lipsă de energie care ne va împiedica să continuăm să ne antrenăm.