Ce diferență există între dieta sportivului și cea a celui sedentar; Bine mănâncă

Să începem prin a defini un atlet, deoarece o persoană care aleargă recreativ o oră în sala de gimnastică nu este același lucru cu un atlet în pregătire. Există două tipuri de sportivi:

Recreere sau fitness: activități fizice desfășurate în timp liber, cu cerințe disponibile tuturor în funcție de starea lor fizică și vârstă; practicat conform regulilor specialităților sportive sau stabilit de comun acord de către participanți, pentru a tinde să îmbunătățească calitatea vieții și sănătatea populației, precum și să promoveze conviețuirea familială și socială.
Elită sau competiție: practici sistematice ale specialităților sportive, supuse reglementărilor și cu programare și calendare ale competițiilor și evenimentelor.

Atât dieta sportivului, cât și dieta sedentară trebuie să mențină caracteristicile dietei corecte, adică adecvate, suficiente, echilibrate, complete, variate și sigure și trebuie să meargă în funcție de obiectivul dorit (să definească sau să crească mușchii, să piardă în greutate sau pur și simplu prin sănătate), atunci care este diferența? Rezidă în principal în aportul caloric (în funcție de intensitatea și durata exercițiului) și faimosul moment, adică timpul în care veți încorpora anumite alimente pentru o performanță fizică optimă și o recuperare rapidă.

Principalele greșeli în dieta sportivului:

1. Supraevaluează exercițiul. Un lucru este că obosiți și altul că aveți de fapt o uzură puternică care necesită creșterea aportului caloric. Folosiți un aparat de măsurare a ritmului cardiac care arată câte calorii consumați în timpul activității.

2. Nu se hidratează corespunzător. Știați că oboseala și performanța slabă se datorează în principal deshidratării? Este necesar să se hidrateze înainte, în timpul și după exerciții.