Ce dietă recomandă în alte țări pentru a combate închiderea dietei covid-19 A
Avem o linie de salvare la îndemână și este puțin în mijlocul acestei furtuni coronare: o dietă sănătoasă, echilibrată, un scut. Aceasta pare a fi rețeta în țările noastre vecine pentru a combate confinarea și virusul. La bază, construiește o cetate. Că organismul este înfrățit cu fructele pământului. Îmbrățișați moderarea, în această închidere lungă, răsucită și spinoasă ...
Un corp sănătos, hrănit cu substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale, precaut cu excesele de alcool, Sare, Da zaharuri, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta boli cronice și infecțioase, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
«O alimentație bună este esențială pentru sănătate, în special în momentele în care este posibil ca sistemul imunitar să fie nevoit să lupte înapoi », asigura în organizație. O dietă sănătoasă este una „suficientă, completă, echilibrată, satisfăcătoare, sigură, adaptată mesei și mediului, durabilă și accesibilă”.
Nu face a fuma (sau reduceți consumul acestuia și inflamația pulmonară consecventă) și încredințați-ne rutinei zilnice a exercițiu fizic (o jumătate de oră de sport ușor), ar putea crește șansele de supraviețuire în caz de contagiune.
dieta sanatoasa Este esențial în această luptă, așa cum am anticipat deja în intrarea inaugurală a acestui blog. Autoritățile europene raportează, totuși, că nu există un nutrient specific (fie cupru, folati, fier, seleniu sau anumite vitamine) care s-au dovedit a fi eficiente in prevenirea contagiunii. Adică, dieta corectă servește ca protecție generală, sprijin pentru sistemul defensiv, nu pentru prevenirea concretă a covid-19.
Din fericire în Spania avem dieta mediteraneana, bucătăria bunicilor noastre, deși totul pare să indice că consumul de alcool Da făină (și alți carbohidrați rafinați) care cauzează inflamaţie.
vânzările de bere crescut a 77,65% la începutul lunii aprilie, potrivit unui studiu realizat de compania Gelt. Mai mult, Agenția spaniolă pentru siguranța alimentară și nutriție, a trebuit să nege păcăleala care pretindea că alcoolul a împiedicat-o boală.
Am vrut să ne întrebăm cum vor merge în alte țări, care au fost recomandări experți și organisme publice, fie informații instituționale, fie diseminare. Ce diete sănătoase au la îndemână să combată închisoarea.
Marea Britanie: vitamine și multe fibre
dieta sanatoasa este o îngrijorare pentru britanici. Guvernul britanic se află sub presiunea experților să acționeze. L-au îndemnat să inițieze imediat un campanie de educare a cetățenilor.
Argumentul lor este că a o dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta la combaterea pandemiei, și va sprijini o recuperare mai rapidă și mai eficientă a celor afectați.
Experții de la British Nutrition Foundation, de exemplu, recomandă cetățenilor lor mancare facuta acasa și planificați bine meniuri săptămânale în prealabil (pentru a evita pofta de aporturi calorice, un impuls comun în timpul închiderii).
Ei subliniază vitamine și substanțe nutritive asta ar putea ajuta întărește sistemul imunitar: Vitamina A (roșiile și spanacul se remarcă și proprietățile lor antioxidante), vitamina C (fructe roșii, roșii și ardei) și zinc (se găsește în carne, fructe de mare, lactate și pâine). Mâncând zilnic fructe și legume, avertizează, nu se asigură că cineva este ferit de coronavirus, dar crește șansele de a nu cădea grav bolnav.
În ziare precum Gardianul, Dieteticienii evidențiază rolul microbiomului în sistemul nostru imunitar: trebuie să favorizăm bacteriile benefice care ne locuiesc, crescând consumul de legume și fibre pentru a ne întări apărarea. Adică, legume, soia, naut, fasole uscată (recomandată în dieta dumneavoastră), cereale integrale, orez, pâine, paste, fulgi de ovăz sau fructe și legume, cum ar fi conopida gătită, andive, zmeură, dovleac...
Franța: mai multe migdale și sandvișuri mai puțin grase.
În Franţa Ceva similar s-a întâmplat ca în restul țărilor europene când a început criza: când a fost comandată carantina, cetățenii s-au aruncat în supermarketuri pentru a face provizii de alimente consistente, mai ales bogat în amidon: paste, orez, cartofi și mese sau pliculețe gata.
Acolo ei recomandă, de asemenea mancare facuta acasa Da bucătar în familie, deoarece vasele industriale sunt mai grase și conțin cantități mai mari de zaharuri și săruri ascunse. Ei sugerează că în cămară există cutii bogate în proteine sănătoase, ca peștele albastrumacrou, ton, sardine).
De asemenea, acestea sfătuiesc consumul de conserve sau congelate de fructe și legume, deoarece vitaminele pe care le furnizează sunt la fel ca un produs proaspăt. Există cert griji pentru pâine - francezii, la fel ca spaniolii, sunt devotați mesei - așa că recomandă înghețați-l ca să nu trebuiască să iasă în fiecare zi.
Ei avertizează că consumul de sodă și prăjituri în supermarketuri, alimente care ar trebui evitate în aceste zile de arest, împreună cu sandvișurile grase, atât dulce, cât și sărat. Pentru momente de poftalansează sugestia pentru a le înlocui cu nuci, ca migdale, nuci sau alune. Este mai bine, potrivit experților francezi, bea un pahar cu apă sau o infuzie înainte de a cădea în brațele felie de cârnați. Dacă chiar și cu toată foamea este real, și nu rezultatul anxietății, puteți paria pe iaurt, fructe, ridichi sau morcovi.