Ce; atât de rău este să slăbești r; întreb
Nu promovează obiceiuri sănătoase și riscați să vă îngrășați din nou
Dieta Dukan sau dieta Atkins sunt unele dintre dietele rapide care sunt cele mai populare și sunt urmate de mii de oameni din întreaga lume. Cu toate acestea, acestea nu sunt lipsite de risc. Experții își amintesc că pierderea în greutate necesită efort, sacrificiu și, uneori, răbdare. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, pierderea în greutate trebuie să fie lentă și susținută în timp. Este singura modalitate de a combate supraponderalitatea sau obezitatea și de a evita efectul de revenire.
Cu toate acestea, mulți oameni merg pe aceste tipuri de diete restrictive, hiperproteice, rapide sau miraculoase, în speranța că vor arăta subțiri într-un timp record. Dacă acesta este cazul dvs., cunoașteți riscurile la care vă expuneți. Doctorul Camilo Silva Froján, Specialist în endocrinologie și nutriție Clinica Universității din Navarra, răspunde la cele mai frecvente întrebări:
Nu au fost studiate medical
Pentru marea majoritate a acestor diete, nu a fost studiată nici eficacitatea lor în ceea ce privește pierderea în greutate sau îmbunătățirea riscului cardiometabolic, nici siguranța lor.
Cu toate acestea, trebuie știut că, deși nu au fost studiate, este ușor ca aceste diete să nu acopere cerințele minime de energie și substanțe nutritive esențiale precum vitamine, minerale, aminoacizi esențiali sau oligoelemente care permit o slăbire sănătoasă, fără risc pentru sănătate.
Elimină substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea ta
Dietele bogate în proteine (cum ar fi dieta Dukan) pot fi asociate cu o pierdere a masei osoase și, prin urmare, pot promova osteoporoza. În plus, pierderea rapidă în greutate și excesul de proteine pot fi asociate cu un risc crescut de creștere a acidului uric și erupții ale gutei.
Dietele dezechilibrate (cum ar fi cele care se limitează la aportul unui singur tip de alimente) pot provoca oboseală, cefalee și tulburări ale dispoziției. În funcție de compoziția lor, ar putea crește riscul de boli cardiovasculare sau cancer.
Deficitul de fier, folat, vitamina B12, iod, vitamina D sau calciu este comun în populația generală și poate fi agravat prin urmarea unei diete dezechilibrate. Deficitul de vitamina B12 poate provoca anemie și tulburări neurologice. Deficitul de vitamina D și/sau calciu poate provoca modificări ale formării osoase. Pe de altă parte, deficitul de fier crește riscul de anemie, căderea părului sau unghiile casante. (Dacă urmează să urmați o dietă vegetariană, susținută de studii științifice, trebuie să o planificați și să cunoașteți eventualele deficite. În acest articol veți găsi informațiile).