Ce ar trebui să mâncăm în timpul WINTER PadelStar
SFATURI pe Ce alimente ar trebui să mâncăm în IARNA pentru a performa la maximum ca jucători de padel și Rezista la rece Trebuie să-l citești!
În plus, viața unui sportiv, cea a unui practicant de padel disciplinat, trebuie să fie întotdeauna înconjurată de cele mai bune practici pentru a nu pierde niciodată formula succesului, care se bazează pe un echilibru constant între pilonii de bază ai padelului:
- antrenament adecvat (fizic, tehnic și tactic)
- pauză potrivit
- îngrijirea fizică (prevenirea leziunilor) și mental (psihologie în paddle tennis)
- și, desigur, hrănire stabilă (sfaturi despre nutriție)
Vom vorbi despre acest ultim punct astăzi, pentru că ceea ce poți mânca în zilele fierbinți nu este același lucru cu ceea ce îți pui în gură când iarna ne pândește.
Primul…
Înțelegeți CALORII
Înainte de a trata subiectul alimentelor, este necesar să înțelegem câteva lucruri importante, cum ar fi caloriile pe care le cheltuim în vremuri normale, puțin sau nimic nu are legătură cu iarna și o vom face referindu-ne la un joc de paletă.
Pentru a efectua calculul, va trebui doar să cunoașteți următoarele: greutatea dvs., durata jocului și valoarea paletei în ceea ce privește pierderea calorică care corespunde cu 0,12. Cu aceasta, vă multiplicați greutatea în kilograme cu timpul petrecut în minute; Rezultatul pe care îl obțineți este înmulțit cu 0,12 (în cazul femeilor trebuie să fie făcut cu 0,10). Astfel veți înțelege câte calorii ați pierdut în timpul unui meci.
De ce calorii?:
Este foarte normal să vă întrebați ce legătură au cele de mai sus hrănindu-se iarna, iar motivul este că în timpul în această perioadă a anului vei consuma mult mai multe calorii pentru a putea regla temperatura internă care arată o tendință descendentă. Trebuie să ții cont de faptul că va trebui să mănânci mai bine pentru a putea performa la maxim.
**IMPORTANT: cea mai bună recomandare a mea este să mergi la un nutriționist care adaptează dieta în funcție de caracteristicile dvs. personale.
Atunci,
Ce alimente să mănânci iarna?
După ce am clarificat cele de mai sus, să continuăm să vedem câteva recomandări despre hrănirea în timpul iernii:
