Ce ar trebui să mănânci zilnic, conform dietei Mayo Clinic - Revista Cosas Ecuador
Cea mai recentă ediție a cărții "Dieta Clinicii Mayo" a fost publicat în 2017 și include două ghiduri pentru a lucra pe părți: „Pierde-l!” și „Trăiește-l!” Prima parte se concentrează pe 15 obiceiuri cheie - unele de adăugat și altele de rupt. După două săptămâni, începe a doua parte, unde pacienții învață câte calorii să mănânce pentru a pierde sau menține greutatea și de unde ar trebui să provină acele calorii.
De: redacția COSAS
Pierderea în greutate și un stil de viață mai sănătos merg mână în mână în Dieta Mayo Clinic. Recalibrează obiceiurile alimentare, spargându-le pe cele rele și înlocuindu-le cu altele bune, cu ajutorul piramidei alimentare unice a Clinica Mayo.
Această piramidă pune accentul pe fructe, legume și cereale integrale. În general, aceste alimente au o densitate scăzută a energiei, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai mult, dar puteți consuma mai puține calorii. Gândiți-vă în acest fel: pentru aproximativ aceeași cantitate de calorii, ați putea consuma un sfert de an Nechezat sau aproximativ 2 căni de broccoli. Urmând dieta Clinica Mayo, este de așteptat să slăbești 6 până la 10 kilograme în două săptămâni și să continui să slăbești 1 până la 2 kilograme pe săptămână până când atingi greutatea ideală.