Ce ar trebui să mănânci înainte și după ce mergi la sală - T-Cuidamos
Când începem să ne antrenăm într-o sală de sport, trebuie să ținem cont de asta mâncarea pe care o consumăm înainte și după sesiunea noastră este foarte importantă. La început nimeni nu observă acest lucru deoarece credem că nu se întâmplă nimic dacă mergem fără să mâncăm sau dacă mâncăm prea mult. Ei bine, vedeți, este esențial să alegem bine alimentele pe care urmează să le punem în gură, atât înainte, cât și după, pentru că progresia noastră depinde de ea, indiferent dacă căutăm să slăbim sau să creștem la nivel muscular.
Trebuie să urmăm o dietă echilibrată dacă vrem să ne atingem obiectivele în sala de gimnastică, dar în funcție de obiectivele noastre, putem mânca unul sau alte alimente și putem adăuga o cantitate mai multă sau mai mică. Desigur Orele în care mergem la sală influențează și ele. Nu este același lucru să mergi la antrenament dimineața decât după-amiază.
Ce să mănânc înainte
Dacă ne hotărâm să mergem dimineața, după micul dejun, de exemplu, este important mâncați dar nu în cantitate excesivă și lăsați cel puțin 50 de minute - 1 oră de odihnă între mese și antrenament, astfel încât să nu fim în mijlocul antrenamentului nostru cu mâncare „în gât”, practic.
Mic dejun înainte de antrenament:
- suc de portocale 100% natural stors
- Două felii de pâine integrală cu puțin piept de curcan (70 sau 100 de grame)
- O bucată de fruct
- Cafea singură cu zaharină sau cu puțin lapte degresat (cafeina este foarte bună pentru a trezi starea de spirit de care avem nevoie înainte de antrenament)
Acesta ar fi un exemplu de bun înainte de antrenament, deoarece suma nu este foarte mare și noi contribuim carbohidrați pentru a vă oferi mai multă energie atunci când faceți mișcare. Nu numai că poți mânca acest lucru, evident că mai sunt multe alimente pe care le putem mânca înainte de a merge la sală: