Ce ar trebui să mănânci înainte, în timpul și după exerciții

hidratarea este esențială

Vă vom oferi cheile despre ceea ce este mai potrivit să luați în funcție de momentul antrenamentului în care vă aflați

După trei luni închise acasă fără a putea ieși, mulți oameni sunt dornici să facă mișcare și au folosit vara pentru a reveni în formă. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să aveți grijă dacă doriți să recâștigați ceea ce ați pierdut pentru a evita rănirea. Deși sportul este esențial pentru a ne simți mai bine fizic și mental, trebuie să luăm în considerare și faptul că, dacă vrem să ne schimbăm aspectul fizic (pierderea în greutate este de obicei maximă), alimentele ocupă 70% din ecuație.

Nu numai asta, este important să știm ce ar trebui să mâncăm înainte, între și după fiecare exercițiu să ne găsim în punctul nostru optim. Ești unul dintre cei care merg pe stomacul gol pentru a te antrena sau preferi să adaugi puțină energie corpului tău pentru a-l face să funcționeze mai bine? Nu vă faceți griji, pentru că vă vom oferi cheile despre ceea ce este mai potrivit să beți în funcție de momentul în care vă aflați.

Înainte de antrenament

Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, alimente și lichide adecvate ar trebui consumate înainte, în timpul și după un antrenament de întreținut concentrația de glucoză din sânge în timpul antrenamentului și maximizarea performanței. Acest lucru ajută și la timpul de recuperare. Acesta este motivul pentru care sportivii beau multe lichide înainte, după și în timpul exercițiilor pentru a menține nivelurile adecvate în corp.

Proteinele ajută la repararea și creșterea mușchilor, deci sunt esențiale

---