Ce ar trebui să mănânce un adolescent Yakult
Alimentația tinerilor trebuie să satisfacă cererile crescute de energie și substanțe nutritive pentru a promova creșterea și dezvoltarea adecvată. De asemenea, ar trebui promovate obiceiuri de viață sănătoase, deoarece în această etapă se dobândesc noi obiceiuri de consum alimentar, datorită factorilor emoționali și socio-culturali care pot pune tinerii în pericol de a prezenta tulburări de alimentație.
Nevoile nutriționale din adolescență sunt marcate de procesele de maturare sexuală, creșterea înălțimii și creșterea în greutate. Aceste procese necesită o cantitate mare de energie și anumiți nutrienți. Deși cererea de energie pentru un adolescent este mai mare decât în etapele anterioare, acest lucru nu înseamnă că pot mânca în exces.
Adolescenții ar trebui să mănânce zilnic alimente din cele trei grupuri (1. Legume și fructe 2. Cereale și 3. Leguminoase și alimente de origine animală, asigurându-se că dieta lor este echilibrată și suficientă pentru a acoperi nevoile lor ridicate de energie, proteine, vitamine și minerale, precum și fibrele și apa din dietă Este de menționat că obiceiurile învățate în timpul copilăriei se vor reflecta în adolescență.
Promovează obiceiuri de viață sănătoase
O alimentație adecvată în această perioadă atrage, de asemenea, dificultăți la adolescenți, deoarece aceștia caută o personalitate mai independentă, iar tiparele lor alimentare devin mai sociale, renunțând uneori la mesele care sunt înlocuite frecvent cu „gustări” și fast-fooduri, consumate în afara casei, așa că este recomandabil să promoveze obiceiuri sănătoase, cum ar fi: