Ce ar trebui să faci pentru a pierde în greutate (cu adevărat) mergând pe corp

pierde

În ciuda alergiilor, acesta este momentul ideal pentru a vă îmbrăca adidași și a începe. Vremea bună începe și vrei mai mult ca niciodată să petreci ziua în aer liber. Ca și când nu ar fi fost de ajuns, vara se apropie și, cu perspectiva de a îmbrăca din nou un costum de baie, ne grăbim să pierdem acele kilograme în plus pe care le acumulăm în timpul iernii. Întrebarea este: їPuteți pierde în greutate doar mergând? În cazul în care răspunsul este afirmativ, Ce ar trebui să facem pentru ao realiza? Diego Hualde, fondatorul împreună cu Roberto Ramajo de la Fit Motivus (@ fit.motivus), clarifică toate îndoielile:

Cocktail de slăbire: "Primul lucru de clarificat este că numai mersul pe jos nu vom pierde în greutate. Această activitate fizică zilnică, ca oricare alta, ne va ajuta să creștem cheltuielile calorice, dar pentru a pierde în greutate trebuie să ne urmărim dieta și să completăm mersul cu rutine de forță. ".

Ce distanță ar trebui să parcurgem?: „Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să parcurgem 10.000 de pași (aproximativ opt kilometri) pe zi pentru a ne bucura de o formă fizică bună, dar pentru a slăbi ar trebui să ajungem la 15.000 (aproape 11 kilometri)”.

їCe viteză?: "A merge la plimbare nu te ajută să slăbești, trebuie să mergi repede, la aproximativ șapte sau opt kilometri pe oră. O altă opțiune este să faci intervale, să alternezi cinci minute la o intensitate mai mare (șapte, opt sau chiar nouă kilometri ore) cu alte cinci la o intensitate mai mică (între patru și cinci kilometri pe oră) ".