Ce alimente opresc lista de cumpărături pentru căderea părului
Cele mai bune alimente împotriva căderii părului
ai pierdut mult par? Poate ar trebui să acordați mai multă atenție dietei! Încorporează de AZI cele mai bune alimente împotriva căderii părului.
Deși am văzut deja că cauzele căderii părului sunt multe, o dietă bună poate influența semnificativ sănătatea părului.
Iată o compilație a celor mai bune alimente împotriva căderii părului. La sfârșitul articolului aveți un rezumat, astfel încât să le puteți copia și adăuga direct la lista de cumpărături anti-cădere .
Legume și verdeață
Morcovi
Morcovii nu sunt numai buni pentru ochi, ci sunt și magici pentru sănătatea părului nostru. Culoarea sa portocalie caracteristică se datorează conținutului ridicat de beta caroten, pe care corpul nostru îl va transforma apoi în vitamina A. Această vitamină previne uscarea glandelor sebacee pentru a menține foliculul de păr lubrifiat, ceea ce este vital pentru reducerea căderii părului. În plus, vitamina A îmbunătățește oxigenarea celulelor foliculare, favorizând astfel creșterea părului. Nu uitați că morcovii sunt și ei bogați în vitamina C, la care ne vom referi în secțiunea cu citrice.
Sparanghel
Știați că 4 sparangheli asigură 22% din aportul zilnic recomandat de acid folic? Acidul folic, cunoscut și sub numele de vitamina B9, este o componentă cheie în descompunerea și absorbția proteinelor. Deoarece structura părului este alcătuită în principal din proteine, este logic să ne gândim că acidul folic va ajuta la creșterea părului. O altă vitamină pe care o conține sparanghelul este riboflavina sau vitamina B2: medicii subliniază că „lipsa de vitalitate și strălucire a părului la fumători și alcoolici este strâns legată de un deficit de riboflavină”.
Brocoli
Broccoli, la fel ca toate plantele crucifere, conține indol-3-carbinol, care după digestie este transformat în 3,3-diindolimetan (DIM). S-a dovedit că DIM este un puternic inhibitor al dihidrotestosteronului (DHT), care îi conferă proprietăți anti-cancer și anti-cădere a părului [a se vedea studiul de la Universitatea din Berkeley]. Dacă adăugăm la acest conținut ridicat de vitamina C (broccoli oferă de două ori mai multă vitamina C decât o portocală) și conținutul său deloc neglijabil de vitamina A, ne confruntăm cu mâncarea perfectă împotriva căderii părului.
Spanac
Spanacul este renumit pentru conținutul ridicat de fier, a cărui deficiență determină căderea părului. În plus, aceste frunze verzi sunt bogate în vitaminele K, A, B1, B2, B6, C, E, zinc și omega 3, un profil nutrițional care îl face unul dintre super-alimente împotriva căderii părului.
Cilantro
Această plantă este un remediu excelent pentru căderea părului și subțierea părului. Coriandrul ne ajută să ne curățăm corpul de metale toxice, ceea ce ar împiedica transportul nutrienților către scalp. Acest lucru ar duce la pierderea vitalității părului și la ruperea acestuia. Dacă doriți să o evitați, începeți să gătiți cu coriandru!
Fructe
Citrice
Citricele sunt ambalate cu vitamina C sau acid absorbic. Într-un studiu publicat în Journal of Clinic and Aesthetic Dermatology, cercetătorii au testat un supliment oral de vitamina C la femeile cu căderea părului. Rezultatele au fost iluminante: „Suplimentul a promovat o creștere semnificativă a părului subțiat”. Acest lucru se explică deoarece vitamina C este esențială în formarea colagenului, baza pentru o creștere sănătoasă și puternică a părului.
Prune uscate
Stafidele au mult fier, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui prin promovarea îngroșării capilare. De asemenea, sunt bogate în vitamina E, care întărește membranele celulare și previne radicalii liberi care atacă foliculii de păr.
Avocado
Avocado este bogat în vitaminele B și E, antioxidanți care funcționează la nivel celular pentru a menține părul sănătos și a stimula creșterea rapidă a părului. Pe de altă parte, avocado conține acizi grași mononesaturați care hidratează foliculii de păr și mențin părul sănătos și strălucitor.