Ce alimente favorizează apariția acneei Faro de Vigo
Alimentele care se consumă pot juca un rol foarte important în formarea acestor cereale
Madrid | 05 · 11 · 19 | 16:39
Distribuiți articolul
Ce alimente promovează acneea? Shutterstock
Deși sunt mulți oameni care cred că este un mit, alimentele consumate pot fi un factor foarte influent în apariția sau nu a acneei. Și nu doar unele alimente specifice, cum ar fi ciocolata, ci întregul model dietetic în ansamblu.
„Dieta este unul dintre factorii care pot influența cel mai mult apariția acneei, în afară de factorii hormonali caracteristici adolescenței și curățarea și igiena pielii. Modelul nostru alimentar, fără îndoială, poate avea o influență mult mai mare asupra sănătății pielii și a apariției acneei ", confirmă într-un interviu cu Infosalus secretarul științific al Societății Spaniole de Dietă și Științe Alimentare (SEDCA), dieteticianul-nutriționist Andrea Calderón.
În acest context, expertul nu se referă doar la aportul de grăsimi. "Relaționează aport crescut de grăsimi cu mai mult ulei pe piele este o afirmație foarte simplistă și chiar nu este cazul. Depinde de calitatea grăsimii ingerate, de profilul total de grăsime și de mulți alți factori, cum ar fi aportul de zaharuri, legume suficiente sau hidratarea corectă ", insistă Calderón.
Adică, unele grăsimi nu sunt asociate cu acneea crescută. „Grăsimi de calitate precum uleiul de măsline virgin, Grăsimile care provin în mod natural din pește gras, avocado și nuci nu sunt asociate cu acneea crescută ", spune expertul, care menționează grăsimile de calitate inferioară, cum ar fi grăsimile rafinate din prăjituri, gătite în prealabil, sosuri, produse de patiserie sau fast-food ca factor predispozant acnee.
Consumul excesiv de alimente bogate în zaharuri adăugate, făină albă sau rafinată și lactate sunt, de asemenea, legate de o prezență mai mare a acneei, deși, „desigur, are legătură și cu predispoziția fiecăruia sau cu stadiul fiziologic în care se află găsit ", insistă secretarul științific al SEDCA.
În ceea ce privește zahărul, primul lucru pe care îl recomandă Calderón este să reducem cantitatea pe care o adăugăm în mod conștient la alimente, cum ar fi cafeaua sau iaurtul. „Dar și, și aproape mai important, reduceți zahărul care este deja adăugat în produsele noastre de zi cu zi: fursecuri zaharoase, cereale zaharate pentru micul dejun, iaurturi aromate sau sosuri cu zahăr, al căror consum zilnic mărește mult mai mult aportul total de zahăr din dieta noastră ”, adaugă expertul.