Ce alegi pentru copiii tăi Afiș grozav despre zahăr ascuns în alimentele pentru copii

Asistenta pediatrică Julián Ojanguren a distribuit pe contul său de Twitter fotografia un afiș pe care și l-a făcut el însuși să stai în interogarea ta pe cantitatea de zahăr ascunsă în unele dintre alimentele pe care copii le consumă regulat.

Indică cantitatea de zahăr conținută în fiecare dintre ele, adăugând la sfârșitul zilei un aport zilnic excesiv, ceea ce este foarte periculos pentru sănătatea celor mici. Cel mai bun lucru despre afiș este că sub fiecare aliment avem o alternativă sănătoasă cu zero zaharuri.

Cerealele zaharoase, produsele de patiserie industriale, sucurile și iaurturile deplasează alimentele esențiale pentru dieta micuților noștri precum fructe, sandvișuri, nuci sau alimente preparate acasă. Ritmul actual de viață nu ajută prea mult și nici industria alimentară, dar noi părinții suntem responsabili de alegerea celor mai sănătoase alternative pentru ei.

OMS recomandă ca cantitatea zilnică de zahăr să nu depășească 10% din caloriile ingerate atât la adulți, cât și la copii. În cazul copiilor, nu trebuie să depășească niciodată 37 de grame pe zi (pentru o dietă de 1.750 de calorii), echivalentul a nouă lingurițe.

Cum să obțineți?

Acest exemplu grafic realizat de Julián ne arată că trebuie să reducem drastic zahărul în alimentația copiilor noștri. Este urgent. Pericolul este fundamental în micul dejun, gustări și deserturi, dar vestea bună este că avem alternative sănătoase.

Atunci, Cum îi putem împiedica să ingereze prea mult zahăr? Vă oferim câteva îndrumări simple:

---