Cauzele retenției de lichide și cum să o evitați în 8 remedii
Retenția de lichide provoacă balonare și greutate, în special la nivelul picioarelor. Sursa: GTRES
Este posibil ca la un moment dat în zilele de vară să fi simțit picioare grele, picioare și mâini umflate și chiar puțină durere. Este vorba despre rretenție de lichide, acea supărare care ne afectează din diferite motive dar din fericire putem evita.
O parte importantă a greutății noastre corporale este apa de care are nevoie corpul nostru, dar când, dintr-un anumit motiv, sistemul care o reglează își pierde echilibrul, apar retenție de lichide și umflături, în special la noi, femeile. Vă spunem ce este și cele mai bune remedii pentru a-l elimina.
De ce avem retenție de lichide
Retenția de lichide este acumularea de apă în țesuturile corpului nostru, care apare atunci când există un dezechilibru în reglarea acestei ape și nu l-am șters corect. Deși bărbații o pot prezenta, retenția de lichide afectează în special femeile.
Simptomele retenției de lichide sunt creșterea în greutate, care se observă mai ales la nivelul picioarelor și abdomenului, umflarea picioarelor, abdomenului, mâinilor și picioarelor, durere și chiar crampe la nivelul picioarelor, care se simt, de asemenea, obosite și grele, provocându-vă, de asemenea, un sentiment slab.
Dacă aveți aceste simptome, ar trebui să le acordați atenție, deoarece, deși retenția de lichide nu este o problemă gravă de sănătate, atunci când persistă poate fi un semn al unui tip de boală.
in orice caz, cauzele retenției de lichide includ diferiți factori care pot include: modificări hormonale, în special în timpul sarcinii și în zilele anterioare menstruației noastre, medicamente cum ar fi pastilele contraceptive, situații de stres prelungite, o viață sedentară, vremea și presiunea atmosferică, lipsa de odihnă, dieta dezechilibrată, excesul de sodiu din alimente mancam si aport insuficient de apa.
Cum putem evita retenția de lichide
Din fericire sunt mici schimbări pe care le putem face în ziua noastră și în dieta noastră, asta nu numai că ne poate ajuta să evităm retenția de lichide, dar vă poate îmbunătăți bunăstarea generală.
Astfel, atunci când apar factori precum schimbarea temperaturii mediului, menstruația sau faptul că rămâneți gravidă, acestea sunt doar singurele motive pentru care puteți reține lichide și într-o măsură mai mică.
1. Bea-ți cei 2 litri de apă pe zi
Uneori putem crede că este mai bine să nu bem multă apă, astfel încât apa pe care am păstrat-o să iasă, dar acest lucru este fals. De fapt, dacă corpul se simte deshidratat, acesta va ține cât mai mult posibil rezervele de apă pe care le aveți.