Cauzele oboselii musculare în sporturile ciclice

Trebuie făcută o analiză amănunțită a costului energetic al diferitelor activități și a deducerii sale cu privire la epuizarea potențială a rezervei de glicogen. Aceasta ar fi cauza oboselii musculare.

musculare

Pentru grupul profesional care controlează procesul de antrenament al unui sportiv, este vital să se deducă amploarea golirii glucogene, produsă de o sarcină de lucru sau de o competiție. Pe baza acestui diagnostic, va fi implementată planificarea conținutului de CHO în alimentarea post-efort.

Dar, mai mult decât important, este și identificarea frecvenței și distribuției încărcăturilor care epuizează în mod semnificativ rezerva de glicogen în microciclurile de antrenament. Din această identificare se poate elabora periodizarea aporturilor. Acestea ar trebui să fie în principal compuse dintr-o rată ridicată de carbohidrați complecși, care va ajuta la reducerea oboselii musculare.

În scopuri practice și metodologice, se poate contura o clasificare. Acest lucru ne permite o analiză a activităților sportive care provoacă oboseală musculară (antrenament și competiție). Ar fi împărțiți în trei categorii principale:

Discipline de pregătire și competiție, ciclice:

Teste de anduranță:

  • Concentrați-vă pe maraton și triatlon olimpic (înot: 1.500 Mt. - ciclism: 40 km. - cursă atletică: 10 km.).