Cauze ale senzației de greață și slăbiciune după exerciții
Simptomele greaței după exerciții pot proveni dintr-o varietate de cauze. Greața poate fi influențată de dietă, deshidratare sau suprahidratare și exerciții fizice dincolo de capacitatea de rezistență. Dacă fiecare dintre aceste cauze posibile este abordată și greața persistă, consultați medicul dumneavoastră. Condiții precum diabetul sau bolile de inimă pot crește șansele acestor simptome după exerciții.
Dieta și exercițiile fizice
Exercițiile fizice cu alimente nedigerate în tractul gastro-intestinal pot provoca probleme digestive. În mod similar, exercițiile fizice pe stomacul gol pot duce și la senzații de greață. În aprilie 2001, un studiu publicat în Appetite a examinat efectele exercițiilor fizice de intensitate ridicată și scăzută la persoanele care au suferit diferite modele alimentare. Fiecare participant a făcut mișcare pe stomacul gol imediat după ce a mâncat o pastă de vită și 60 de minute după ce a mâncat. Pentru comparație, sistemul digestiv a fost studiat și după ce a mâncat fără exerciții fizice. Rezultatele au constatat că scorurile pentru greață au fost cele mai mari în timpul exercițiilor pe stomacul gol și imediat după masă. Greața a fost mai mare dacă exercițiile de intensitate ridicată au fost angajate direct după masă. Cercetătorii au concluzionat că exercițiile fizice pot provoca greață și că severitatea acestuia este determinată de tiparele alimentare.
Hidratare
Lipsa și excesul de hidratare pot crește șansele de senzație de greață în timpul sau după efort. Corpul produce transpirație în timpul exercițiilor pentru a vă ajuta să vă răcoriți temperatura de bază. Electrolitii precum sodiul și potasiul sunt excretați, împreună cu fluidele. Epuizarea nivelurilor de lichide și electroliți în timpul efortului poate duce la greață. „Jurnalul European de Fiziologie Aplicată” a publicat un studiu în decembrie 2000 care a constatat că deshidratarea întârzia golirea intestinală și a stomacului. Această întârziere a indus simptomele greaței. Suprahidratarea poate provoca, de asemenea, stomac deranjat. Bea prea multă apă umple stomacul, ducând la o senzație de balonare.