Câți pași trebuie să fac pentru a începe să slăbesc? GQ Spania
Toată lumea este obsedată de numărul de pași pe care trebuie să-i facă pe zi.
Și în spatele acestei fixări, există un motiv foarte bun.
Walker nu există cale.
Datorită tehnologiei, sunteți acum mai conștient cât de puțin te miști. Telefonul dvs. are un obicei prost țineți evidența numărului de pași dai o zi, și „ceasurile inteligente”, sau mai bine zis dictatori, le place să-ți amintească că nu te-ai mutat de două ore -Unii chiar vibrează, astfel încât să nu vă pierdeți.
Cu toate acestea, ceea ce nu face niciunul dintre ei este să vă spună câți pași ar trebui să faceți dacă vrei să fii sănătos sau dacă vrei să slăbești - acele kilograme în plus pe care le-ai câștigat odată cu cina de Crăciun și pe care încă nu ai reușit să le pierzi pentru că nu ai prins încă.
Mergând nu numai că îți îndeplinești obiectivul să se mute dintr-o parte a orașului în alta. Efectuarea câtorva pași suplimentari poate oferi beneficii mari pentru sănătatea ta și starea ta fizică. Chiar dacă vă mișcați suficient, puteți ajunge chiar Mai repede obiectivele tale de fitness. Întrebarea finală este: Câți sunt acei pași?
Se pare că toată lumea are o opinie diferită cu privire la dieta pe care ar trebui să o urmați sau tipul de exercițiu pe care ar trebui să îl faceți pentru a vă atinge obiectivele. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a lua măsuri, toți profesioniștii Se pare că sunt de acord asupra a două lucruri: mai întâi, mersul pe jos poate să nu fie singura dvs. activitate a zilei, este mai degrabă un complement, și în al doilea rând, numărul de pași pe care trebuie să-i faceți depinde de activitatea pe care o faci restul zilei. Acestea fiind spuse, există un număr pe care trebuie să îl acoperiți zilnic dacă obiectivul dvs. este slăbi.
A sta toată ziua nu e bine, nici pentru corpul tău și nici pentru mintea ta. Pe de altă parte, mergeți asiduu și urmăriți-vă pașii, vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă. Potrivit experților, în timpul săptămânii ar trebui să performați un minim de 150 de minute de activitate de intensitate moderată, sau cel puțin 75 de intensitate ridicată (înțeleasă ca înaltă, alergare, antrenament de rezistență, greutăți, etc ...). Ceea ce înseamnă că ar trebui cel puțin să fii activ aproximativ 30 de minute în fiecare zi, cinci zile pe saptamana.