Câți fistic sunt 100 de calorii

Consumul de gustări poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Alegeți gustări care conțin 100 de calorii sau mai puțin, conțin proteine ​​și fibre și au puține grăsimi sau zahăr adăugate. Fisticul îndeplinește acest profil dacă vă limitați aportul la 100 de calorii.

fistic

Calorii, fibre și proteine

Potrivit SUA Departamentul Agriculturii, un sâmbure de fistic crud, uscat sau prăjit sau sărat și prăjit conține 4 calorii. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați aproximativ 25 de nuci, adică aproximativ 1/2 uncie, pentru a ingera 100 de calorii. O gustare de 1/2 uncie de fistic vă va oferi, de asemenea, 1,5 grame de fibre, aproximativ 6% din aportul zilnic recomandat. Această porție de gustări din nuci conține 3,5 grame de proteine, aproximativ 6 și 7% din aportul zilnic recomandat pentru bărbați și, respectiv, pentru femei.