Câteva trucuri pentru a slăbi eficient
Mărimea și culoarea farfuriei, cum este camera de zi, ordinea (greșită) din cămară. V-ați gândit vreodată că acești factori vă pot face pierderea în greutate mai mult sau mai puțin eficientă?
Casa ta, ordinea casei și chiar vasele tale, Mai te ajuta sa slabesti deoarece obiceiurile tale sunt mai mult legate de mediul tău decât îți imaginezi.
În America de Nord sunt foarte dăruiți să studieze comportamentul oamenilor atunci când vine vorba de mâncare.
- Printre investigații, există un experiment curios, care ne oferă un informații foarte utile pentru a pierde câteva kilograme, realizat de directorul Laboratorului de alimente și mărci de la Universitatea Cornell (SUA), Brian Wansink. Vă spunem noi.
MÂNCĂȚI MAI MULȚI SAU MAI MICI DUPĂ CE VEZI
În experimentul lor, femeile care aveau la vedere alimente grase (cum ar fi cornurile de ciocolată sau alte tipuri de produse de patiserie, pungi de chipsuri ...) a cântărit, în medie, cu 9 kg mai mult decât acele alte femei care pun alimentele mai ușoare în fruntea cămarii lor.
Cercetările arată că, prin urmare, este important, evita ispita a pierde in greutate. Puteți realiza acest lucru cu câteva măsuri simple:
- Studiază-ți bine cămara. În cazul în care aveți prea multe produse calorice (gustările obișnuite) și le aveți în prima linie, scoateți-le din lumina reflectoarelor și puneți în vedere toate acele altele care vă satisfac mai mult și vă oferă mai puține calorii, vă va favoriza scopul de a pierde în greutate.
- Ordinea este importantă. Dacă bucătăria dvs. este dezordonată și plină de junk, îndepărtați tot ce vă mai rămâne și veți vedea că vă simțiți mai bine. Și o stare de spirit pozitivă întărește predispoziția de a continua cu dieta.
Tindem să mâncăm ceea ce este la nivelul ochilor
- Există frigidere care îți deschid pofta de mâncare. Alimentele care predomină în ea vor determina succesul dietei dumneavoastră. Dacă există carne, cârnați și feluri de mâncare gătite în prealabil, îți va fi mai dificil să ai voință. Așezați alimentele sănătoase la nivelul ochilor. S-a demonstrat că suntem de trei ori mai predispuși să mâncăm ceea ce se află la acea înălțime vizuală.
Dimensiunea și culoarea vaselor sunt importante
Experții recomandă acest lucru îți servești mâncarea pe un mic platou albastru, deoarece s-a dovedit că te face să te simți sătul înainte și, prin urmare, acesta este un obicei favorabil de pus în practică atunci când slăbești.
- Culoarea albastrusuprimă apetitul și anxietatea. Motivul? În natură cu greu găsim mâncare albastră, astfel încât creierul nostru nu o identifică cu ceva apetisant. În schimb, s-a constatat că roșu și galben sunt culori care stimulează bucuria și, de asemenea deschide apetitul. Din acest motiv, multe restaurante folosesc aceste culori în decorarea lor.
Aceeași porție de mâncare este percepută diferit în funcție de mărimea farfuriei
- Placa mică funcționează bine.Profesorii Brian Wansink și Koert van Ittersum au publicat în Journal of Consumer Research un studiu despre modul în care o iluzie optică ne conduce la estimări inexacte ale dimensiunii porțiunilor, pe baza mărimii plăcii pe care sunt prezentate. Plăcile mai mari pot face ca o porție de mâncare să pară mai mică și noi ne servim mai mult, iar farfuriile mai mici ne pot determina să judecăm din greșeală că aceeași cantitate de alimente este semnificativ mai mare.