Câte ore trebuie să dansezi pentru a slăbi
Orele pe care trebuie să le dansezi pentru a slăbi variază de la persoană la persoană. Acest număr se bazează, cel puțin parțial, pe intensitatea fizică a dansului. Dansurile lente nu ard la fel de multe calorii ca dansurile mai intense sau mai viguroase din natură. Dar durata timpului este influențată și de compoziția corpului, deoarece de multe ori este nevoie de mai multă energie pentru a vă deplasa în jurul ringului de dans, cu o greutate mai mare decât atunci când sunteți destul de subțire.
Deficitul de calorii
Înainte de a estima câte ore trebuie să dansezi pentru a promova pierderea în greutate, este important să înțelegi ce este nevoie pentru a pierde în greutate. Indiferent de mărime, vârstă sau sex, trebuie să atingi un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de greutate. Un deficit zilnic de 400 de calorii, de exemplu, asigură o pierdere în greutate de puțin peste 1 lira la fiecare nouă zile, în timp ce un deficit de 600 de calorii crește pierderea în greutate cu 1 lira la fiecare șase zile.
Greutate corporala
De acolo, vă puteți folosi greutatea corporală pentru a estima câte ore ar putea dura pentru a pierde în greutate. Potrivit Facultății de Medicină Harvard, arzi aproximativ 3 calorii pe minut la o greutate de 125 de kilograme când dansezi pași mai încet, cum ar fi foxtrotul sau valsul. La această greutate, ar trebui să dansezi aproximativ 19½ ore pentru a pierde 1 kilogram. Cu toate acestea, dacă cântăriți 155 de kilograme, ardeți aproape 4 calorii pe minut. Pentru a pierde 1 lire sterline la această greutate mai mare, ar trebui să dansezi aproximativ 14 ore și jumătate.