Câte mese ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi
Cu siguranță ați auzit de mai multe ori că modul ideal de a slăbi este să mâncați de cinci ori pe zi în porții mici. Poate că, încercând să îți dai o schimbare sănătoasă obiceiurilor tale, ai petrecut o parte din zi gândindu-te la modul în care îți duci gustările la birou sau când le poți mânca. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice conform cărora consumul de mai multe mese te ajută să slăbești. În ciuda a ceea ce susțin unele mituri din lumea nutriției, metabolismul nu va crește radical doar prin digestia de mai multe ori.
După cum avertizează expertul în nutriție sportivă Sonia Ruiz, numărul meselor depinde exclusiv de persoană. "Fiecare individ are anumiți factori care determină consumul, cum ar fi dacă desfășoară sau nu activitate fizică, situația lor hormonală și, bineînțeles, armonia lor calorică. Adică echilibrul dintre ceea ce mănâncă și ceea ce cheltuiesc", spune expert. În acest sens, el subliniază că ceea ce se mănâncă este mai important decât când și că acesta din urmă variază în funcție de sarcina care trebuie îndeplinită ulterior și de obiectivele care trebuie urmărite. „Dacă doriți să vă reduceți grăsimea corporală, ați putea alege să postiți intermitent, o metodă care a fost considerată utilă în numeroase studii. Greșeala este să vorbiți despre dietă în loc de viață sănătoasă. Pentru a pierde în greutate nu trebuie să numărați numărul de mese, ci mai degrabă combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice”, spune Ruiz.