Câte linguri de semințe de in măcinate ar trebui să iau pe zi
Acest aliment ajută la reducerea nivelului colesterolului total din sânge și a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL sau colesterol „rău”), care pot reduce riscul bolilor de inimă
Câte linguri de semințe de in ar trebui să iau pe zi?
Potrivit unui articol publicat în Clinica Mayo, semințele de in sunt similare cu o centrală electrică, ale cărei beneficii pentru sănătate constau în faptul că conține o mulțime de fibre și este o sursă bogată de plante a acidului gras omega-3 numit acid alfa linolenic. . Semințele de in conțin, de asemenea, o serie de substanțe nutritive utile, precum fibre solubile și insolubile, antioxidanți fitochimici cunoscuți sub numele de lignani, precum și diverse vitamine și minerale.
Semințele de in sunt utilizate în mod normal pentru îmbunătățirea sănătății digestive sau pentru ameliorarea constipației, dar pot contribui, de asemenea, la reducerea nivelului colesterolului total din sânge și a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL sau colesterol „rău”), care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Legătura dintre fibrele dietetice și sănătatea digestivă este destul de evidentă, dar când vine vorba de beneficiile potențiale pentru sănătatea inimii, nu se știe ce componente ale semințelor de in sunt cele mai utile. Toate componentele pot fi utile sau pot funcționa împreună.