Câte kilograme ar trebui să câștigi în timpul sarcinii Revista Now Mom
Kilogramele în plus sunt o preocupare pentru majoritatea femeilor. Cu toate acestea, în timpul sarcinii creșterea în greutate este la fel de necesară pe cât de inevitabilă.
Pentru a crește și a se dezvolta, fătul are nevoie de energie, singura sursă fiind aportul adecvat de calorii de la mamă. Este convenabil să accepți, deci, că în timpul sarcinii greutatea va crește. Cu toate acestea, este necesar ca această creștere să nu depășească valorile considerate „normale”, pentru a preveni acumularea de grăsimi și supraponderalitate. Și atunci apare întrebarea de milioane de dolari: câte kilograme ar trebui să câștig în sarcină?
De ce te îngrași
Creșterea în greutate se datorează produselor de gestație (făt, lichid amniotic și placentă) adăugate la creșterea țesuturilor mamei: creșterea volumului și edemului sanguin, creșterea uterului și a sânilor și a depozitelor de energie maternă.
Cum se distribuie creșterea în greutate
- Bebeluș: 3 kilograme
- Placenta: 700 de grame
- Uter: 1 kilogram
- Lichid amniotic: 1 kilogram
- Sâni: cu încă 800 de grame
- Sânge: 1,5 kilograme datorită volumului crescut
- Rezerva de grăsime: 3,5 kilograme
Kilogramele de sarcină
Nu este ușor să determinați care este creșterea „ideală”, deoarece depinde - în mare măsură - de machiajul fizic și caracteristicile fiecărei femei. Greutatea de la începutul sarcinii, precum și istoria femeii în acest sens, au de obicei o mare influență asupra greutății ulterioare. Cu toate acestea, în general, se estimează că nu ar trebui să depășească 12-14 kilograme pe tot parcursul sarcinii.
În ce momente crește greutatea
Aceste kilograme nu se câștigă uniform pe parcursul celor nouă luni, dar se adaugă progresiv. Adică, există momente în care creșterea este considerabilă și altele când este aproape nulă.
La începutul sarcinii, creșterea este de obicei foarte ușoară: nu mai mult de 1 sau 2 kilograme, deoarece, în ciuda faptului că organogeneza (formarea organelor bebelușului) are loc în primul trimestru, fătul este încă foarte mic. În plus, multe femei din această perioadă suferă de vărsături și greață, astfel încât pot pierde chiar și câteva kilograme.
Dimpotrivă, există mame care - în ciuda disconfortelor tipice - încep să mănânce mai mult de îndată ce află că sunt însărcinate, unele într-un mod excesiv, iar orice „poftă” este o scuză bună pentru a se răsfăța. Cel mai rău caz este că, de cele mai multe ori, mănâncă alimente cu valoare nutritivă redusă, dar cu un conținut ridicat de calorii, ceea ce se traduce prin kilograme inutile.