Câte fructe pe zi sunt recomandate pe tot parcursul zilei? Vivir - COPE

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci bucăți de fructe și legume pe zi

Ora de citire: 2 '20 dec 2019 - 19:53 Actualizat 23 dec 2019

câte

Este mai mult decât dovedit că fructul este un aliment esențial al dietei mediteraneene datorită componentei sale ridicate în apă, proteine ​​și proporției reduse de grăsimi, pe lângă faptul că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare sau a anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, există o dezbatere recurentă despre câte bucăți este recomandabil să consumați pe parcursul zilei și cel mai bun moment pentru a o face. Și, în ciuda sănătății fructelor, ridică multe întrebări dacă să le ingerăm înainte sau după masă, sau dacă în anumite momente puteți crește în greutate, având în vedere nivelurile ridicate de fructoză pe care le conține, deși este adevărat că este un zahăr natural.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cinci bucăți de fructe și legume pe zi, cu toate acestea, nutriționiștii consideră că fructele trebuie consumate în afara meselor principale, și lăsați-le când stomacul este gol (la jumătatea dimineții sau gustare), deoarece zahărul lor este de asimilare rapidă, astfel încât să putem menține nivelul glucozei stabil.