Câte fructe ar trebui să mănânci pe zi

Consumul adecvat al acestuia vă va ajuta să reduceți dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a cancerului

Care este cel mai bun îndulcitor artificial

Ce alimente au cele mai multe fibre

Mânca fructe este foarte important să fii sănătos, dar, Câți ar trebui să consumăm pe zi? Deoarece nu putem exagera deoarece conțin zahăr natural (fructoză).

fructe legume

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul minim de 5 porții pe zi. Cu toate acestea, noi cercetări sugerează creșterea consumului de fructe și legume la 10 porții, dar ceea ce recomandă expertul nostru în nutriție este să mănânci 2 porții de fructe și 3 de legume.

Ați putea spune că ar trebui să consumați 2 ½ până la 5 căni, aceasta înseamnă 400 până la 800 de grame pe zi, încercând să ajungeți la 5 căni pe zi corespunzătoare a 10 porții.

Conform cercetărilor pe care le-ați efectuat Colegiul Imperial din Londra, Consumul a 10 porții de fructe și legume pe zi poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 24%, accident vascular cerebral 33%, cancer 13% și moarte prematură 31%.