Câte calorii sunt kilogramul
Pentru a pierde un kilogram de greutate este convenabil să pariați pe o viață activă și sănătoasă | Bob W. (CC de 2.0, Flickr)
Unele dintre întrebările pe care ni le punem de obicei atunci când încercăm să slăbim sunt câte calorii sunt egale cu un kilogram sau câte calorii trebuie să ardem pentru a pierde un kilogram. În general, suntem interesați să cunoaștem numărul aproximativ de calorii care trebuie cheltuite pentru a scăpa de una dintre acele kilograme excesive incomode.
Știm că pentru a pierde în greutate trebuie să ingerați o cantitate mai mică de energie decât cheltuim. Consumul de mai multe calorii decât cheltuiți se traduce prin creșterea în greutate, în timp ce arderea mai multor calorii decât consumați este principala principală pentru a pierde în greutate. Atat de simplu.
Un kilogram nu înseamnă 1000 de calorii
Mulți oameni cred sau chiar consideră asta de la sine înțeles un kilogram corespunde la 1.000 de calorii, ceea ce este total fals. De fapt, un kilogram de greutate echivalează cu mult mai multe calorii. Dar despre câți vorbim? Aproximativ la aproximativ 7.200 de calorii.
Putem spune că ar trebui să pierzi un kilogram de țesut adipos consumă aproximativ 7.000 de calorii mai puține decât sunt cheltuite. Cu alte cuvinte, arzând în jur de 7.000 de calorii am evita să îngrășăm un kilogram. Este cifra care rezultă din înmulțirea gramei de grăsime pe care o are un kilogram de țesut adipos (800) și a numărului de calorii pe care le produce fiecare gram de grăsime (9).