Câte calorii sunt într-o omletă de legume

O omletă de legume poate fi un aliment foarte scăzut în calorii. Dacă folosiți doar un ou și un spray antiaderent în loc de ulei, omleta dvs. vegetală conține doar 120 de calorii.

sunt

Ouă

Majoritatea caloriilor din omletele vegetale provin din ouă. Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA, un ou mare conține 72 de calorii. Pentru a-i reduce cantitatea, puteți face o omletă doar din albușuri. Un albuș de ou conține 17 calorii.

Legume

Legumele proaspete au un conținut scăzut de calorii. Puteți să vă umpleți omleta cu legume și să luați în continuare o masă cu conținut scăzut de calorii. 1/4 ceașcă de roșii roșii proaspete tocate conține 8 calorii. Trei uncii de ciuperci proaspete conțin 19 calorii. 1/4 ceașcă de ceapă tocată conține 12 calorii. 1/4 ceașcă de ardei gras verde tocat conține 5 calorii. 1/2 cană de spanac crud conține 3 calorii.