Câte calorii sunt într-o kilogramă de grăsime disciplinată
Părinții se întreabă adesea cum copiii lor pot câștiga atât de mult în greutate atât de repede, mai ales când dietele lor nu sunt atât de cumplite. La urma urmei, copiii lor nu au nevoie să mănânce o pungă mare de chipsuri de cartofi, o porție dublă la fiecare masă, un sifon supradimensionat sau o gustare la culcare în fiecare noapte pentru a fi supraponderal.
Deși aș face-o în mod normal, mai des sunt cele mai mici lucruri care te bântuie și câteva calorii în plus care se adună zi de zi care fac copiii din ce în ce mai supraponderali.
Cuprins
Calorii și grăsimi
Înțelegerea numărului de calorii necesare pentru a obține o kilogramă de grăsime vă poate ajuta să înțelegeți cum se întâmplă acest lucru. Un kilogram de grăsime este egal cu aproximativ 3.500 de calorii. Asta înseamnă că dacă mănânci un plus de 350 de calorii din alimente pe zi, care este aproximativ echivalentul unei bucăți mari de prăjitură sau a unui shake mediu de lapte, ai câștiga un kilogram suplimentar la fiecare 10 zile (350 × 10). Sau ați putea câștiga o lire sterline în aproximativ 20 de zile dacă mâncați sau luați încă 175 de calorii pe zi (175 × 20).
Pe de altă parte, consumul cu 175 de calorii mai puțin pe zi ar putea însemna că copiii tăi ar putea pierde o kilogramă la fiecare 20 de zile.
Sau dacă și-ar menține dieta la fel, dar ar arăta încă 175 de calorii pe zi, făcând mai mult exercițiu, din nou, ar putea pierde un kilogram în aproximativ 20 de zile.
Cum vă poate ajuta acest lucru dacă copiii dvs. câștigă mult în greutate?
Calculând cât de repede se îngrașă, vă poate ajuta să determinați cât de mult puteți mânca în exces. Dacă copilul dvs. câștigă o lire la fiecare 10 zile, de exemplu, este probabil să mănânce peste 350 de calorii pe zi.