Câte calorii sunt arse într-o clasă Pilates pentru începători

Exercițiile Pilates implică munca musculară care arde calorii, se concentrează pe creșterea forței, flexibilității și rezistenței, precum și pe îmbunătățirea posturii prin întărirea mușchilor abdomenului și a spatelui. Un antrenament Pilates este considerat cu impact redus, cu mai puțin stres asupra articulațiilor. Puteți face Pilates pe podea cu un covor de exerciții fără a utiliza echipamente specializate.

Mișcări Pilates

Mișcările obișnuite Pilates combină genuflexiuni, ședințe, lunges și flotări, concentrându-se pe realizarea lor lentă și menținerea formei adecvate, mai degrabă decât creșterea vitezei și a numărului de repetiții ca în alte sporturi. Aceste mișcări lucrează mușchi individuali și grupuri musculare. Prin practicarea acestei discipline, tonifiați mușchii și ajutați la prevenirea leziunilor, precum și la îmbunătățirea durerii datorită posturii și inactivității slabe, cum ar fi durerea cronică de spate.

Caloriile estimate pe care le puteți arde într-o clasă pentru începători

Numărul de calorii arse în clasa pentru începători depinde de greutatea și înălțimea ta. Sportivii mai înalți și mai grei vor avea mai multă masă musculară și vor arde mai multe calorii. Depinde, de asemenea, de cât timp vă exercitați. Potrivit ILiveSlim.com, o oră de Pilates pentru începători va arde calorii în funcție de greutatea unei persoane în felul următor: dacă cântărești 125 de kilograme vei arde 120 de calorii, dacă cântărești 150 de kilograme vei arde 252 de calorii, dacă cântărești 175 de kilograme vei arde 294 de calorii și dacă cântărești 200 de kilograme 336 de calorii.

---