Câte calorii sunt arse cu fiecare exercițiu

Experții nu au nicio îndoială că exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea vieții, deoarece, spun ei, are consecințe fizice și psihice, previne bolile, optimizează starea fizică și funcțiile cardiace și musculare.

Pe de altă parte, ei spun că exercițiile fizice sunt foarte importante, în special pentru pacienții cu inimă, deoarece, pe lângă beneficiile cardiovasculare directe, activitatea fizică ameliorează anxietatea și chiar sentimentul de neputință.

Cercetătorii cuantifică intensitatea activității fizice într-o unitate de măsură numită MET, care înseamnă ceva asemănător echivalentului metabolic. Un MET este egal cu numărul de calorii pe care un corp le consumă în repaus. Din această stare, MET crește pe măsură ce intensitatea activității crește. de exemplu: o activitate ușoară până la moderată reprezintă 4 până la 6 MET, ceea ce înseamnă că un corp, atunci când efectuează acest tip de activitate, cheltuiește de 4 până la 6 ori mai multă energie decât dacă rămâne culcat, în repaus.

Dacă un băiat de aproximativ 45 de kilograme în greutate, înlocuiește o oră de televizor cu o activitate de 6 MET, de exemplu, va pierde mai mult de 10 kilograme pe an dacă nu există modificări în alimentație.

---