Câte calorii putem ingera în principalele mese și mese de Crăciun acoperite

Crăciunul este sinonim cu excese atunci când vine vorba de dietă, iar principalele sărbători sunt un exemplu clar în acest sens, deoarece mâncăm mult mai multe calorii decât ne trebuie.

Fără a intra într-o analiză detaliată a ceea ce transportăm deja în corpul nostru datorită meselor de afaceri și întâlnirilor cu prietenii, intrăm pe deplin în acestea zile ale anului care sunt o adevărată odă pentru mâncarea bună. Cina Ajunul Crăciunului și Revelionul, și mâncarea de Crăciun acestea sunt probabil cele trei date din calendar când putem ajunge să mâncăm și să bem cel mai mult. Și cu o marjă de diferență.

Să mergem pe părți. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ingerarea în medie între 2.000 și 2.500 Kcal/zi în cazul bărbaților și 1.500 - 2.000 kcal/zi în cea a femeilor. Cu toate acestea, aportul de calorii al altor variabile precum vârsta, starea fiziologică și intensitatea activității desfășurate de fiecare persoană, ținând cont de factori precum activitatea fizică.

Ei bine, în timpul principalelor prânzuri și mese de Crăciun putem dubla sau chiar tripla cantitatea zilnică de calorii recomandată pentru o singură masă. Într-una dintre aceste sărbători, se poate ajunge la un aport de peste 3.000 kcal, o cifră care reprezintă 150 la sută din ceea ce avem nevoie pe zi, mai mult dacă luăm în considerare faptul că o masă normală trebuie să implice între 750 și 1.000 kcal sau o cină între 500 și 750 kcal.

Calorii duble sau triple

Cu această panoramă, nu este de mirare că după cina de Ajun și prânzul de Crăciun suntem capabili să ingerăm în mai puțin de 24 de ore, echivalent perfect cu cantitatea recomandată de calorii în 3 zile. Și dacă vă întrebați cum este posibil, să adăugăm:

---