Câte calorii consumăm la petreceri și cum să le reducem
La sfârșitul anului sărbătorile putem consuma într-o singură zi caloriile pe care ar trebui să le ingerăm în cinci. Dacă reflectăm la acest lucru, nu este sănătos și ne putem bucura bine de sărbători fără a cădea în astfel de excese care, pe lângă faptul că ne îngrășăm, ne pun sănătatea în pericol.
Vă aducem un ghid cu caloriile conținute în alimentele tipice din acele zile pentru a regândi meniul și a include câteva mese mai sănătoase și mai puțin calorice.
Câte calorii consumăm la petreceri
La cinele de Crăciun și Revelion puteți consuma până la 10.000 de calorii într-o singură zi! Prestigiosul nutriționist Alberto Cormillot a observat-o. Dacă o dietă sănătoasă este de aproximativ 1800 sau 2000 de calorii pe zi, să ne gândim la daunele pe care le provocăm corpului nostru consumând 10.000 într-o singură zi.
Nu este bine ca organismul nostru să primească un șoc de calorii, zaharuri și grăsimi care va necesita multă muncă pentru procesare
Facem o comparație astfel încât cifra să fie reprezentată grafic: „10 mii de calorii ar fi aproape la fel ca și consumul a 125 de ouă sau 75 de cornuri mici”
Este cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumăm timp de 5 zile. Și dacă acest lucru nu pare prea mult, un fapt important este să știm că pentru a arde acele calorii ar trebui să mergem 33 de ore drept.
Calorii în meniurile tipice de Crăciun și Anul Nou
- Mușcătura inițială: Brânză, salam, șuncă, măsline și gustări. Suma aprox .: 1000 cal.
- salată rusească (1 farfurie de desert): 360 cal.
- Salată Waldorf: 300 cal.
- Pionono: 2 felii groase. 194 cal. Poate varia puțin în funcție de umplerea dvs.
- Roșii umplute (1 unitate mare): 370 cal.
- Limba la vinaigrette (2 felii): 240 cal.
- Matambre (3 felii subțiri): 250 cal.
- Ton Vitel (3 felii groase cu sos): 450 cal.
- Pâine (medie 1 felie, 1 figazzita sau 1 minon): 65 cal.
- Gratar: Friptură (1 bandă, 3 oase): 620; Gol (1 felie groasă): 260; Piept de porc (1 porție): 350; un chorizo: 350; un cârnat de sânge: 260; 3 chinchuline: 260, toate aduc până la 2.100 de calorii.
- Pui la gratar: ¼ cu piele: 390 cal.
Calorii din băuturi alcoolice
- Vin (1 cană): 120 cal.
- Cidru (1 cană): 70 cal.
- Șampanie (1 cană): 150 cal.
- Bere (1 cutie): 140 cal.
- Clerico (1 pahar lung): 110 cal.
- Băuturi de tip Daikiris (1 pahar lung): 140 cal.
- Fernet cu băutură Cola (1 pahar lung): 330 cal.
- Sodas (1 cană): 130 cal.