Câte calorii au pepenii verzi
Foarte sărac în calorii, este unul dintre cele mai răcoritoare și hidratante fructe. Îți spunem totul despre ea.
Când căldura lovește, pe lângă căutarea umbrei, a bazinelor și a plajelor, pepene începe să apară pe mese ca aliment ideal pentru a termina fiecare masă. Un fruct răcoritor, gustos și foarte hidratant, care are un mare potențial de a deveni unul dintre cei mai buni aliați ai persoanelor care urmează o dietă sănătoasă.
Un aliment care reușește să satisfacă mult și care ascunde, de asemenea, o serie mare de beneficii pentru organismul nostru, precum și anumite daune dacă nu este consumat cu atenție. Dacă vrei să știi câte calorii au pepenii verzi, ce nutrienți au și în ce cantități sau chiar cum este cel mai bine să le consumați, citiți mai departe. Veți învăța totul despre acest fruct.
Pepenele gras te îngrașă?
conținut ridicat de apă din acest fruct, vorbim de mai mult de 90%, își face valoarea nutritivă departe de ceea ce s-ar putea aștepta dintr-o primă estimare. Știind câte calorii au pepenele verde, este clar că sunt un tip de fruct cu o capacitate de aprovizionare cu energie destul de redusă, deși cu alte beneficii care îl păstrează ca aliment recomandat.
Vom detalia mai jos, compoziția nutritivă a pepenelui luând ca referință 100 de grame din aceasta, fără coajă:
- Calorii: 30 kcal.
- Carbohidrați: 7,55%.
- Zaharuri: 6,2%.
- Proteine: 0,61%.
- Fibră: 0,4%.
- Grăsimi: 0,15%.
În plus, examinând puțin mai mult compoziția sa, putem găsi un număr bun de vitamine și substanțe nutritive care contribuie mult la corpul nostru. Vitaminele B1, B2, B3, B5, B6 și B12 alcătuiesc întreaga ramură de tip B prezentă în ea, la care trebuie să adăugăm și vitamina A, C, D și chiar K.