Câte calorii au căpșunile? NU SUNT GRASE
Căpșuna este unul dintre cele mai bune fructe (ca și în restul „fructelor pădurii”) pe care le putem lua pentru a evita ingrasarea sau pentru a slabi, precum și pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea.
Căpșunile au puține calorii și, deși acest lucru nu trebuie să însemne mult în sine, este important atunci când vine vorba de un aliment bogat în substanțe nutritive, cum ar fi căpșunile, deoarece, în acest caz, găsim ceea ce se numește un aliment cu mult densitatea nutrițională, adică: mulți nutrienți pentru fiecare calorie.
Mai mult decât atât, este unul dintre fructele cu cele mai puține zaharuri (De asemenea, are un indice glicemic scăzut și o încărcătură glicemică.) Și este că 100 de grame de căpșuni au doar 8 gr. carbohidrați și 4,9 zaharuri.
Printre numeroasele substanțe nutritive pe care le oferă, căpșuna se remarcă prin vitamina C, și au, de asemenea, un conținut destul de considerabil de potasiu.
Ok, dar câte calorii sunt în 100 de grame de căpșuni?
Ar fi trebuit să fi învățat deja, citind articolele (cele mai recente și actualizate) la care am legat la începutul articolului, respectiv caloriile în sine nu sunt cel mai important lucru, În schimb, trebuie să evaluăm impactul fiecărui aliment asupra hormonilor, împărțirea caloriilor (distribuția între mușchi, celulele adipoase etc., a energiei care ajunge), impactul asupra poftei de mâncare/sațietate etc ... În orice caz, Nu doare niciodată, mai ales atunci când aveți obiective de compoziție corporală foarte specifice, să aveți o anumită referință la valoarea calorică a alimentelor. Deci să mergem:
100 de grame de căpșuni proaspete au doar cantitatea ridicolă de 33 de calorii!
Și câte calorii au căpșunile pentru fiecare unitate?
Fiecare căpșună, de o dimensiune medie (aproximativ 3,20 cm în diametru) are numai 4 calorii.
Să facem un mic tabel care poate fi foarte util:
1 căpșună = 4 calorii
2 căpșuni = 8 calorii
3 căpșuni = 12 calorii
4 căpșuni = 16 calorii
5 căpșuni = 20 de calorii
6 "= 24"
7 "= 28"
8 "= 32"
9 "= 36"
10 căpșuni = 40 de calorii
20 căpșuni = 80 calorii
Consumul a 20 de căpșuni și adică doar 80 de calorii nu este rău, mai ales având în vedere cât suntem de saturați și plini de micronutrienți;).
Adevărul este că, dacă cineva decide să mănânce un „binge” de fructe, căpșunile sunt unul dintre cele mai potrivite fructe pentru a face acest lucru.