Câte calorii arzi pe jos (diagramă de calorii) - Katey Lyon Dieta ketogenică și sfaturi
Mersul pe jos este un exercițiu foarte simplu și obțineți rezultate excelente din acest antrenament atunci când ați terminat corect. Înainte de a începe cu câte calorii sunt arse din mers, este important să rețineți că „mersul pe jos” în acest context nu înseamnă o plimbare relaxată. Pentru a arde calorii maxime și a vă accelera metabolismul, va trebui să mențineți un ritm bun și rapid pentru o perioadă de timp specificată.
Dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, vă rugăm să consultați medicul pentru a vă asigura că inițierea unui program zilnic va fi sigur pentru dvs. Dacă sunteți oarecum activ, dar nu sunteți suficient de instruiți pentru a face față unui ritm rapid, poate fi necesar să vă îndreptați încet până la caloriile maxime pe care le puteți arde în antrenament.
Când vine vorba de câte calorii ardeți pe jos, atât viteza, cât și distanța sunt importante. Evident, cu cât mergeți mai repede și cu cât distanța este mai mare, cu atât ardeți mai multe calorii. Greutatea dvs. actuală intră și ea în joc aici, cu cât mai multă greutate, cu atât mai multe calorii ardeți la aceeași viteză și distanță.
Există câteva calculatoare online pentru determinarea caloriilor pe care le ardeți în funcție de activitatea dvs. Folosesc calculatorul - vă permite să introduceți viteza, distanța, timpul și să calculați caloriile arse.
Iată câteva exemple de mers pe jos pentru diferite greutăți, viteze și distanțe:
Timp: 1 oră. Viteză: 2 mph/3,22 km/h Greutate: 150 kg/68 kg. Calorii arse: 170 Distanța: 3,2 km
Timp: 1 oră. Viteză: 2 mph/3,22 km/h Greutate: 200 de kilograme/90,7 kg. Calorii arse: 227 Distanță: 3,2 Km
Timp: 1 oră. Viteză: 3 mph/4,82 km/h Greutate: 150 lbs/68 kg. Calorii arse: 225 Distanța: 4,82 Km