Câte calorii arzi în timp ce alergi?

Veți fi plăcut surprinși să aflați că întrebarea „Câte calorii ardeți?” Este un răspuns simplu.

Are 62 de calorii pe kilometru sau 100 pe milă. Din păcate, acest răspuns este practic inutil dacă este aplicat indivizilor din lumea reală și nu în condiții de laborator.

Arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice se bazează pe o gamă largă de factori. Pentru a alerga, greutatea și înălțimea dvs. sunt cheia. Acesta este unul dintre motivele pentru care trackerele de fitness solicită aceste informații atunci când se configurează. Apoi, trebuie să luați în considerare lucruri precum viteza cu care alergați, înclinația și terenul pe care alergați și vremea în care alergați.

Oamenii grei ard mai multe calorii și aleargă mai repede pe un deal noroios. Desigur, ard mai mult decât alergând pe un drum plat, cu vântul în spate. Ritmul cardiac este un indicator de încredere a cât de mult lucrezi și, prin urmare, a caloriilor pe care le arzi. Deci, veți obține o estimare mai bună a arderii caloriilor de la trackere care au un monitor de ritm cardiac încorporat.

Puteți utiliza un calculator ca acesta pe ExrX.net pentru a vă face o idee mai bună despre câte calorii arde alergarea dvs. dacă nu utilizați un tracker de fitness. În general, estimarea a 62 de calorii pe kilometru seamănă mai mult cu un minim decât vă puteți aștepta când alergați atunci când cântăriți între 50 și 60 kg. Dacă cântăriți aproximativ 90 la 1

Așa cum am spus, complex și nu este deosebit de util, dar adevărata întrebare pe care ați pus-o poate nu este pentru cifre, ci pur și simplu „Este o modalitate bună de a pierde în greutate?” Cardio-ul stării de echilibru este adesea prea scurt în comparație cu HIIT atunci când experții recomandă recomandări de slăbire. HIIT este eficient și distractiv, dar nu neapărat mai bun decât alergatul.

---