Câte calorii arzi în 40 de minute de mers?

Mersul pe jos oferă multe dintre aceleași beneficii ca alergarea, cu un impact mai mic asupra articulațiilor. Potrivit The Walking Site, arzi aproximativ 100 de calorii pe milă, dar numărul real de calorii arse variază foarte mult.

minute

Definiți drumeția

Mersul alert al unei persoane este exercițiul altora. Walking Site recomandă un ritm de 4 mile pe oră în medie pentru o plimbare rapidă. Veți arde 149-220 de calorii într-o plimbare de 40 de minute, folosind estimările de la Harvard Health Publications. Mergeți cu 4 1/2 mile pe oră și veți arde 165-244 de calorii în 40 de minute.

Du-te repede

Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Puteți să vă antrenați mai greu mergând pe munte, purtând o vestă de greutate sau încorporând mișcări puternice ale brațului, toate fără a vă abate de la ritm.